哪些方法已经被证实对养生有效？

Question

如题所述

Answer 1

平时也称之为抖一抖。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处双手抱拳，大拇指内扣，放在肾俞穴上，每天坚持，来回抖十分钟。11点进入到胆经排毒时间，也就说，当地时间的11点之前最好进入到熟睡状态，这样才有利于身体排毒。锻炼心得：可以培养成较强的意志和毅力，从而自律生活、健康生活；能够强身健体，一些亚健康的表现会慢慢的消失；改善睡眠，心情变好，身心状况大幅度提高。

养生功效最有效的是：“合理膳食、均衡营养，适量运动，戒烟限酒，心理平衡+补充细胞必需的营养素+充足的睡眠”，这是健康的基石和法宝。

第一是合理适当的锻炼，对身体是有好处的，而且没有害处， 另外就是饮食上清淡，少吃盐，糖，戒烟 戒酒。 第三是心情放松，不要 有任何压力。管理好自己的情绪是最好的。养生就是要管住嘴，迈开腿，饮食清淡七八分饱，食品多样化，平衡饮食，粗细搭配，脂肪勿过量，常吃绿叶菜，运动不可少，天天散步身体好。随时都可以练，只要坚持练身体就会受益。我已练了近二十年了，长年不感冒，不上火，什么口疮牙疼从来没有，三高也没有。关键是坚持，想练几天就见效是不可能的，起码半年以后就体会到了。

养生功法有：八锻锦，五禽戏，太极拳，都不错，五禽戏比较简单，大极挙有很套路，还有太极剑，太极扇，太极球等。

选取应季食材和药材，进行合理的营养搭配，再加上健康的烹饪方法，教你掌握(不时不食，顺时而食)的饮食原则，保证每一天都摄取到全面均衡的营养，成为自己的养生专家，与家人一起乐享四季美食，吃出健康体魄。

Answer 2

每天做大量的运动，然后也要保持一个正常的饮食规律。保证每天去喝一杯蜂蜜水，长期坚持的话会让你整个人神清气爽，而且特别养生。每天都要泡脚，可以去用一些中草药，也可以直接用热水。

Answer 3

改变饮食习惯，泡脚，泡温泉，艾灸，按摩，饭后运动，等等，这些方法对发生都有效。

Answer 4

长期坚持喝蜂蜜的人，身体非常健康，越来越年轻，每天坚持用热水泡脚的人，身体也是每天越来越健康。