有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮状态的细微的好习惯？

Question

如题所述

Answer 1

平时的生活习惯跟作息，对一个人的健康影响是很大的。一个人如果平时没有管理好身材，放纵吃喝，身材是很容易发胖的。而身材肥胖的人看起来会显老、显丑，而一个身材保持苗条、平时经常坚持健身动力的人，看起来会显得年轻很多。坚持4个自律行为，让你拥有年轻、苗条的身体，保持冻龄颜值此外，睡眠不足、久坐不动、喜欢喝酒抽烟的人，体质会比较差，身体衰老速度也会加快。想要保持年轻的身体状态，苗条的身材，冻龄的颜值，抵抗岁月的痕迹，那么你需要牢记这4个自律行为：
1、不要熬夜晚睡，保持充足睡眠睡眠是一个人养精蓄锐的最好方式，如果你总是睡眠不足，身体机能就无法及时修复，容易提早报废。拒绝熬夜、通宵，早点放下手机酝酿睡意，一个人每天要保证8小时睡眠，第二天才能精神抖擞，有更大的精力去面对一天的工作，还能保持身体旺盛代谢水平，消化更多卡路里，降低发胖几率，有助于延年益寿。坚持4个自律行为，让你拥有年轻、苗条的身体，保持冻龄颜值
2、不要久坐不动，每周保持2次以上的锻炼健身锻炼不但可以预防肥胖、强化体质，还能促进细胞再生，让你保持弹性皮肤，减缓皱纹的出现。运动锻炼的过程中，身体会释放多巴胺，赶走负面情绪，有效提升抗压力，生活中保持乐观的情绪。所以，每周至少要抽出2个1小时的时间进行锻炼，比如周末或者周三，你可以选择健走、慢跑、打球、爬山之类自己感兴趣的运动，长期坚持下来，你会遇见一个更优秀的自己哦！坚持4个自律行为，让你拥有年轻、苗条的身体，保持冻龄颜值
3、养成健康的饮食习惯生活中存在各种诱惑，我们要远离一些不利于身体健康的恶习，比如喝酒抽烟、吃各种高糖分、油炸之类的食物，这些容易诱发疾病，无法让你延年益寿。我们要学会健康饮食，少吃外卖，自己做饭，减少食物加工，控制卡路里摄入。平时养成多喝水的习惯，少喝饮料酒精，戒掉抽烟的恶习，那么时间就会回馈你一副更好的身体。坚持4个自律行为，让你拥有年轻、苗条的身体，保持冻龄颜值
4、早晚清洁皮肤，多护肤我们的皮肤是需要保护的，每天对着电脑手机对皮肤的伤害是比较大的，每天出门各种细小的灰尘细菌也会堵塞毛孔。我们早晚要仔细清洁皮肤，并且做好保湿工作，避免皮肤过于干燥，出门要做隔离防晒，这样可以减少皮肤疾病，减缓皱纹、皮肤松弛的情况出现。

Answer 2

虽然大家常说岁月可以冲散一切悲伤，但是小伙伴们可别忘了时间还会磨灭我们的容颜！变美，爱美，使自己更美可是女人一辈子的功课呢！所以还不赶快跟着咔酱一起学习保持年轻健康，漂亮的好习惯！1.每天坚持运动，慢跑或者快走；运动时候人体内的多巴胺会分泌，这样既能健康还美颜又能使自己开心，何乐而不为呢！2.多吃水果蔬菜，像那些垃圾食品和膨化时期都给我忌口！油炸辛辣的食物也要少吃，但是无辣不欢的小伙伴们咔酱也不劝你了；3.千万不要熬夜!这个特别重要，记住一句话熬一次夜等于老一周！4.好好修眉形，作为精致的猪猪女孩，眉毛当然也很重要呢!5..要认真刷牙，不要因为赶时间敷衍了事，要知道一口白牙会给颜值加不少分的；6.不要天天敷面膜两三天一次就好；7.去角质的产品一周用一次就够了，敏感肌一个月一次；8.每天坚持洗澡后涂身体

Answer 3

饭后靠墙站20分钟。后脚踝、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺都要贴着墙。睡前把腿伸直放墙上垂直靠着5分钟(描述得不太准确，就是尽量使腿和腰垂直)。

Answer 4

良好的作息习惯，早睡早起；良好的饮食习惯，清淡饮食，营养均衡；良好的性格特点，不骄不躁，心平气和，温文尔雅。

Answer 5

食勿过饱在各种大小宴会上,主人有挟菜劝吃的习惯,客人对此却之不恭,一直吃到喉咙口。在家吃饭也往往认为剩菜弃之可惜,不如分而食之,对美味佳肴更是吃光为止。殊不知,吃得过饱正是富贵病之源,所要切记“吃到七八分饱”。这是科学的养生之道。吃早餐早餐不能免，有些年轻人或学生因起床迟、工作忙或时间紧,就不吃早餐。研究发现。这些人多肥胖,多糖尿病。还易发生胃肠及胆道疾病。因此,为健康着想应正规地吃一顿早餐,包括黑面包、麦片等粗粮和脱脂牛奶等。多吃鱼类多吃鱼类鱼肉中脂肪。尤其是深海多油的鱼类如鲑、鲐、鳟等,富含ω-3多不饱和脂肪。这种ω-3多不饱和脂肪非但不升高血脂,反而能减少心血管病危险性。因此,鱼肉比猪、牛、羊肉等含饱和脂肪的红肉要好。美国心脏学会建议人们,每周至少吃2次鱼。蔬果作点心在一日三餐之外可多吃蔬菜(胡萝卜、番茄等)和水果当点心,因为它们热卡少而营养丰富。美国糖尿病学会建议,一天吃5次蔬果,即在3次正餐之外加2次。这里要提一句,即使糖尿病人也不应禁忌水果,只不过量不要太多。除了蔬果外,点心还可以包括少量低脂酸奶及硬壳坚果(如胡桃、杏仁等)。多喝牛奶与水多喝水和牛奶水是最好的健康饮料。另一方面,牛奶中钙能增强骨骼及牙齿强度。还可预防高血压、肾结石、心脏病及结肠癌等。不过喝牛奶要喝脱脂或低脂牛奶,不喝全脂牛奶。因为,全脂牛奶中的奶油是一种饱和脂肪。对降血脂不利。饮茶是我国的传统。对健康极为有利。它有抗氧化作用,能增强记忆、预防某些肿瘤及心脏病。饮茶不应加糖。其实茶中咖啡因并不好,最好能饮去咖啡因的茶。