经常熬夜怎么调理身体？大家有什么好的推荐吗？

Question

经常熬夜怎么调理身体？男朋友工作压力大，经常需要熬夜加班，挺心疼他的，所以想买点好的产品给他调理一下，大家有什么好的推荐吗？

Answer 1

经常熬夜怎么调理身体？

长期熬夜可以通过调整饮食、运动治疗、药物治疗、一般治疗等方法进行调理，经常熬夜对身体会产生很严重的损伤，患者需要根据自己的情况选择合适的方式改善熬夜症状。

1、调整饮食：患者可以多吃菠菜、猕猴桃、橙子等食物，补充体内的维生素，这些食物中维生素C的含量都比较丰富，能够减少体内的自由基，缓解由于熬夜造成的铁元素丢失，提高免疫力，调理熬夜症状。

2、运动治疗：患者平常可以加强运动锻炼，运动可以改善新陈代谢，提高血液循环，调节内分泌，增强体质，缓解长期熬夜对身体的损伤，减少入睡困难。

3、药物治疗：长期熬夜会导致体内的毒素堆积，营养元素流失，如果情况比较严重，患者可以使用排毒、滋阴补血、提高免疫力的药物进行调理。可以在医生的指导下使用硫酸亚铁口服液、复合维生素片、碳酸钙D3片等药物治疗。

4、一般治疗：晚上睡觉前可以适当的泡脚，听舒缓的音乐，能够改善体内的血液循环，平复神经的兴奋，缓解压力，平复情绪，帮助尽快入眠。

Answer 2

熬夜后调理身体的办法：
按摩百会穴
熬夜之后第二天如果是出现了酸痛感，可以通过按摩头顶的百会穴帮助消除疲劳以及睡眠不足造成的酸痛。取穴：百会穴位于连接头顶及两耳后部连接线的中央凹陷处。按摩：用中指用力按压并且边按压穴位边缓缓的呼气，放松时吸气，重复按压5分钟。

按摩天柱穴
熬夜之后第二天如果是很疲劳的话，通过按摩后头部的天柱穴也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳。取穴：天柱穴位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。按摩：用两手除拇指外的四根手指指腹放置在发际线位置用力按压5分钟。

适量进行午休
熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话，可以通过适当地午休来帮助恢复。但是，要注意午休时间要控制在1小时以内，以免影响晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11点前入睡，用最快速度恢复身体的生物钟。另外，要注意这种午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，这样根本休息不好，醒来会更累的。

白开水加金银花
金银花味苦，却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解救之功效。都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们，可以多喝金银花来养护肝脏。

增加优质蛋白摄入
熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。

补充维生素
熬夜的人是很容易缺乏维生素的，在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补。

Answer 3

如果经常熬夜，可以采取以下措施调理身体：
一、生活调理。改掉熬夜等不良习惯，保证睡眠充足。
二、饮食调理。多吃补肾的食物，比如黑豆、黑芝麻、羊肉、狗肉、韭菜、板栗、桑葚等。
三、运动调理。平时需要多做户外运动，比如游泳、慢跑等。

Answer 4

如果经常熬夜，可以采取以下措施调理身体：
一、生活调理。改掉熬夜等不良习惯，保证睡眠充足。
二、饮食调理。多吃补肾的食物，比如黑豆、黑芝麻、羊肉、狗肉、韭菜、板栗、桑葚等。
三、中药调理。主要可以应用补肾的药物，包括六味地黄丸、金匮肾气丸等。
四、运动调理。平时需要多做户外运动，比如游泳、慢跑等。

Answer 5

经常熬夜会对人的身体造成很大的伤害，因为它会扰乱人的生物钟，影响人的睡眠质量，并导致许多健康问题。如果你经常熬夜，建议你采取以下措施来调理身体：

养成良好的作息习惯。尽量安排好每天的工作和学习时间，避免在深夜工作或学习。

保持良好的睡眠质量。在睡觉前，尽量避免接触刺激性的事物，如电脑、手机和电视等，并选择一个安静的环境。

多进行体育锻炼。锻炼能有助于改善人的睡眠质量，同时也能增强人的体质。

合理调节饮食。熬夜会使人身体缺乏营养，因此在日常饮食中应多摄入一些富含营养的食物，如蔬菜、水果、蛋白质等。

适当补充保健品。可以选择一些保健品，如肝脏护理品、维生素等，来补充人体所需的营养。但是，在服用保健品前，一定要咨询医生或药师，以确保自己的身体状况能够适应。