长期熬夜，该如何调养身体？

Question

如题所述

Answer 1

如果像你经常有一些长期熬夜的情况，现在想进行一些调理，那么只有去改变好自己的生活的习惯。平常可能因为工作或者学习方面实在无法避免熬夜的情况下，一定要多喝一点热水。这样就避免了你头部会出现一些头晕，头疼的情况。还有你平常如果熬夜的原因，身体已经出现了劳累的情况，可以通过一些运动来解决身体的不适。可以适当的进行跑步，以及其他的运动。这样对你的疲劳的情况有效的缓解。平常对饮食方面也要去进行一些调理，平常在熬夜的时候尽量要学会少吃多餐，还有一些甜食方面的也要少吃，包括油腻的食物和辛辣的食物都要去少吃，这些会对自己的身体方面有一些肠胃难消化。多吃一点新鲜的蔬菜和水果，包括蛋类的食物和鱼类的食物，牛奶尽量补足了各种营养。但是还需要坚持以清淡的食物为主。另外平常尽量不要去保持熬夜的情况。如果自己要熬夜，可以在白天的时候尽量补充好自己的睡眠的情况。还可以喝一点蜂蜜水，可能对身体的有一些不适的感觉有一些缓解。我建议可以选择在早上和中午的时候进行睡一会儿，尽量不要选择在下午的时候睡觉，否则很容易对晚上的睡眠出现了一些困难，难以入眠的情况。另外如果因为经常熬夜，可能情绪方面也有一些不稳定，经常容易出现焦虑，紧张，情绪激动的情况。这种情况自己也要多去平衡好自己的状态，尽量保持好情绪的舒畅的情况。还有就是经常熬夜可能会出现一些黑眼圈的情况，也可以适当的用热毛巾放在自己的眼睛部位进行热敷，可以减轻了眼睛的疲劳的情况。包括也可以在脸部的皮肤上进行热敷，这样能补充好脸部的皮肤的水分的情况。

Answer 2

为什么年轻人这么喜欢熬夜？为何戒不掉报复性熬夜？
主要原因在于年轻人在白天面临着学业压力大、工作不顺利等多种生活中的难题，因此便选择在晚上通过报复性熬夜来度过属于自己的快乐时间。
熬夜的人明知道有害身体健康，知道影响体力和精神状态，但还是戒不掉。夜晚把一条奔腾喧嚣的河流拦腰斩断，让它微波不兴地暂时进入平静状态。白天属于工作，傍晚属于家庭，夜深人静的时候，时间终于属于自己了。如此下去，便形成了一个恶性循环，导致内分泌失调、消化功能紊乱等多种疾病的发生。
长期熬夜怎么调理身体？
1、应尽量在早上睡觉，不要等到中午或下午，这样会影响晚上的休息。
2、适当进行身体锻炼，例如走路、慢跑等，通过锻炼可以增强神经系统的调节能力和适应能力，使神经系统迅速恢复到熬夜前的水平。
3、长期熬夜的人在饮食上可以多吃清淡食物，以及果瓜蔬菜，尽量少吃高油高脂肪的食物。
如果以上两条做不到，我们可以从吃上面注重一些，多吃一些含有大量维生素的食物，尤其是富含维生素C、维生素A、维生素B和维生素E的食物，像胡萝卜、西红柿和动物肝脏等都吃。除吃之外还要吃一些高质量的蛋白质食物，如鱼、蛋和牛奶，少吃甜食和油腻食物。