产后恢复运动：产后多久可以运动

Question

如题所述

Answer 1

产后42天就可以进行做运动了，但是不能做太剧烈的运动，因为还没有完全愈合 ，如果太剧烈的运动就会出现撕裂，
做锻炼一定坐一下盆底肌，现在的很多产后妈妈都是会做盆底肌的锻炼，
现在就有一款G动APP就是锻炼盆底肌的软件
很多宝妈用了之后都会觉的很不错。
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Answer 2

御月有答：顺产6~12小时可下地；剖宫产24小时。
注意事项：
第一次活动必须有家人陪伴，保证安全
至少3周以上，才可以做力所能及的家务
忌久站久蹲，用力过猛
以舒适为原则，循序渐进

Answer 3

自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。
剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
细说！

1、月子期间，禁止一切形式的减肥。经历分娩后宝妈身体都很虚弱，且喂养宝宝需要消耗大量的能量和精力，所以月子期间需要做的就是好好休息。过早减肥反而不利于身体健康。进补要适当，拒绝大补高热量饮食，否则就会成为日后减肥的负担。

2、6周根据自身情况开始减肥。产后6周是一个关键的节点，这个时间段也被称之为产褥期，也需要到医院进行产后身体检查。根据检查结果和自身的恢复情况，就可以逐步开始减肥了。母乳喂养是一种最健康的减肥方式。

3、产后两个月适当减肥。这个时间后宝妈身体逐步恢复，各器官和身体机能也逐步恢复至正常状态。就需要适当加大运动量了，对母乳的宝妈来说，还是要慎重采用节食减肥的方式，以保证足够的营养摄取。

4、产后4个月就可以加大减肥力度了。对于产后体检都正常的宝妈来说，产后4个月就可以像孕前一样减肥瘦身了。不过对有盆底功能障碍的宝妈们来说，需要禁止跑跳类剧烈运动，以及增大腹压的收腹运动。

5、产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。

对于有盆底功能障碍的妈妈来说，控制体重也有利于盆底的恢复，但是不可以采用较为剧烈的运动方式。宝妈们需要做的就是坚持盆底修复，可以下载G动app!合理饮食，适度活动（推荐散步、瑜伽、普拉提）。先治疗盆底问题后在逐步加大减肥的力度。

Answer 4

产后一般42天就能锻炼，要进行盆底肌锻炼，用下G，动，a，p，p试试，在家就能锻炼盆底肌，非常方便，有科学的锻炼方式。