产后运动,新妈妈恢复的秘密武器!答:顺产妈妈6周后,剖腹产妈妈8周后,就可以开始轻度运动啦!但具体时间,还是要听身体的哦!露♀️做哪些运动?产后运动,低强度、低冲击是关键!试试瑜伽、普拉提、散步、游泳吧!它们能提升心肺功能,增强肌肉,还能让心情更美好呢!运动强度如何?刚开始,适度就好,别太猛烈哦!随着身体逐渐适应,可以慢慢增加强度。
产褥期保健答:顺产产妇,应与产后6~12小时内起床轻微活动,于产后第二日可在室内适当走动,千万不要怕疼不活动,那样不能及时把子宫内的血排出。剖宫产的话可推迟下床活动时间,待拆线后再做一些健身活动。产后2周时,,开始加大运动,可以做胸膝卧位,以预防子宫后倾。产褥期6周内,应避免体力劳动,以防子宫脱垂。计划生育指导...
产后多久可以下床?如何安排运动与休息?答:也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形。睡眠产妇每天至少要要有8小时左右的睡眠,这样有助于子宫复位,并可促进食欲,避免排便困难。母乳喂养的妈妈睡眠应与婴儿同步,宝宝睡妈妈就睡,一定要有足够休息时间。另外,睡眠过程中,应当营造一个舒适的室内环境,让自己有一个...