对于剖腹产之后做运动，建议等伤口拆线了可以做一些简单的运动，不太主张过早运动。尤其是以前有盆腔炎或者是盆腔囊肿的人，产后身体比较虚弱，伤口容易感染，运动就需要更加小心了。
一般情况下，如果剖宫产后产妇恢复的比较好，那么42天之后可以做一些轻微的运动，如散步，坐姿扩胸以及臀桥等。如果需要做一些比较剧烈的运动，如跑步，仰卧起坐以及全身运动等则需要等到3个月之后了。
接下来给大家安利几个适合剖腹产之后的训练运动：
一.散步
在怀孕的过程当中我们难免会囤积一些脂肪，适当的散步可以帮助我们减脂还有利于子宫的恢复，子宫通过收缩会把宫腔内的大量积血排出身体。
剖宫产伤口愈合之后，就可以开始下床活动了，刚开始建议不要超过20分钟，之后慢慢的增加时间，但是建议每次不要超过四十分钟，后面随着身体的逐渐复原可以增加时长。
二.猫式拉伸
可以帮助我们增强脊椎的弹性以及髋部的灵活性，缓解由于孕期导致的腰酸背痛，帮助子宫恢复到正常的位置。
剖宫产伤口恢复好之后开始进行，保持跪姿，手臂往前伸，大腿跟地面保持垂直，脚背朝地。吸气的适合脊柱凹向下沉并缓缓的抬起头部，呼气时将背部拱起，收紧腹部，眼睛看向赌气的方向。每天练习三组，每组五到十次左右。
三.臀桥
可以提高我们骨盆以及髋关节的稳定性与灵活性，能够有效的锻炼到臀部的肌肉，帮助我们瘦腿提臀。
一般在剖腹产后42天就可以开始做了，保持仰卧的状态，双手放在身体的两侧，双腿屈曲比肩膀宽一点。双脚踩在地面发力将臀部抬起，到达顶峰位置之后，臀部用力夹紧，保持膝盖，髋关节以及肩膀三点在一条直线上。停留三秒在慢慢放下，每天重复3组，每组15下。
四.胸部运动
胸部运动可以有效的帮我们提高和恢复咱们腹部肌肉的弹力跟功能。
剖宫产后42天就可以进行，保持仰卧平躺的姿势，双腿屈膝跟肩膀保持同宽，深呼吸的时候扩大胸部，尽力收缩腹肌，背部紧贴着地面保持5秒左右，复原之后重复，每日练习三组，每组8次左右。
以下是一些常见的恢复训练方法，适用于剖腹产后的康复阶段：
1. 腹部肌肉收缩：开始时可以进行轻柔的腹部肌肉收缩练习，逐渐加强力量。这有助于恢复腹部肌肉的紧实度。
2. 盆底肌肉锻炼：通过进行盆底肌肉收缩和放松练习来加强盆底肌肉。这有助于恢复盆底肌肉的弹性和控制力。
3. 有氧运动：逐渐引入轻度的有氧运动，如散步或慢跑，以提高心肺功能和整体体力。
4. 身体姿势调整：注意正确的姿势和体位，避免长时间保持一个姿势或过度用力，以减轻腹部的压力。
5. 渐进式力量训练：在医生的指导下，逐渐引入轻度的力量训练，如使用小型哑铃或弹力带进行肌肉强化练习。
请记住，在开始任何锻炼计划之前，与医生进行咨询是至关重要的。他们可以根据你的具体情况和康复进展，提供个性化的建议和指导，确保你的锻炼过程安全有效。本回答被网友采纳