允许自己悲伤颓废几天，但是要明确生活还在继续，不可以一直活在痛苦中。
我们很多时候，对待我们心里边的悲伤在态度上和方法上需要去注意，态度上的话就是我们首先是把它看成是不好的还是它是正常的。如果我们把悲伤看成是正常的人类的情感，也许我们会没有那么讨厌它，当我们没有那么讨厌它的时候你就不会急着要把它给赶走。
我们也不会因为有这样的情绪有这样的情感会觉得不好意思，甚至有时候会觉得惭愧。所以有很多时候我们的不良的情绪是正常的，但是因为我们不接受它，我们就会产生一些不正常的情绪。
比如说我的爸爸去世了，我很伤心，我很伤心这件事情是很正常的，是人之常情，可是我觉得我这样子悲伤不好，我就会产生一种内疚感，我会觉得我这样子悲伤我忍不住在别人面前丢脸，我会产生那种抱歉，所以产生的内疚感和抱歉这些情绪的东西其实就是不正常的。
我们要分清楚哪些是正常的，那些是不正常的。爸爸去世了，我们心里边儿生出了很多的悲伤。我不想吃饭，不想和别人说话，我觉得生活没有意思，甚至我一直陷入低迷当中。
从这个角度来说我们要注意的一个词语就是，允许悲伤，这是我给大家讲的第一个问题，这个观点就是允许悲伤，允许悲伤的时候悲伤就没有那么可怕了，我们就不再用大量的精力去赶走它，允许悲伤，不光是不可怕了 ，也许它会变得可爱，也许它会变得很美。
我们尝试着拥抱我们这种悲伤的体验，就是你不再害怕它，不再想要逃避，你开始与悲伤同行，与悲伤同行不是陷入到悲伤之中，它不是占据你生活的全部，不是一天24小时你都沉浸其中。你开始慢慢的做你自己的事情，你开始慢慢的拥有阳光的期望的东西。
你只不过是与悲伤同行而已，悲伤这个时候变成了你的影子，而你又回到了原来的样子，不过你还没有完全回到原来的样子，因为你还有影子，所以你与它同行。
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