减脂餐食谱万能搭配公式，建议收藏。

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推荐答案 2023-03-30

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减脂期万能搭配公式❗️记住这一个就够啦?答：减脂期的万能搭配公式可以参考以下几种：1. 优质碳水+优质蛋白+维生素+膳食纤维 这种搭配可以提供减脂期间所需的营养素，同时可以控制热量。优质碳水可以选择糙米饭、燕麦、荞麦、杂粮粥、紫薯、玉米、山药、芋头等；优质蛋白可...

高考毕业季,假期必看的减脂餐万能搭配公式!答：早餐：以优质蛋白为主，配优质碳水，扛饿平稳血糖，建议热量300卡左右。适量低糖水果！午餐：肉类100g＋蔬菜200g，优质碳水，建议热量450卡。晚餐：蔬菜为主，适量蛋白质，热量250卡。不建议吃水果！每天摄入的热量是消耗热量...

一日三餐减脂食谱搭配公式及食材推荐?答：以下是一日三餐减脂食谱的推荐：早餐：燕麦粥+鸡蛋+西兰花+橙子午餐：鸡胸肉沙拉+全麦面包+葡萄柚晚餐：瘦肉蒸菜+蔬菜沙拉 注意事项：控制总热量摄入量，建议女性每天摄入1200-1500卡路里，男性每天摄入1500-1800卡路里；餐...

减肥掉称必吃榜答：万能搭配公式早餐:优质碳水+优质蛋白+优质脂肪+膳食纤维/维生素午餐:优质碳水+优质蛋白+膳食纤维晚餐:优质蛋白+膳食纤维(注:大基数晚餐加根茎类主食)减肥一定要知道鸡蛋蛋黄心不影响减脂生菜处脂肪碰到会害怕食白菜...

7天万能减脂食谱答：7天万能减脂食谱 周一：早餐：全麦面包50g、鸡蛋2个、纯牛奶250ml。午餐：牛腱子肉200g、荞麦面50g（干）、蔬菜不限量。晚餐：鸡胸肉200g、杂粮粥150g、蔬菜不限量。周二：早餐：燕麦粥150g、豆腐50g、无糖豆浆250ml。

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