第1个回答 2023-05-16
减肥一定要知道
万能搭配公式
早餐:
优质碳水+优质蛋白+优质脂肪+膳食纤维/维生素
午餐:
优质碳水+优质蛋白+膳食纤维
晚餐:
优质蛋白+膳食纤维(注:大基数晚餐加根茎类主食)
减肥一定要知道
鸡蛋蛋黄心不影响减脂
生菜处 脂肪碰到会害怕
食 白菜吃撑了也不会胖
女 草莓多吃会瘦力 黄瓜之之吃多不长胖女 苹果 吃了刮油女 玉米会吃了掉种快
女羊肉吃了会瘦
女牛肉
多吃不长胖
女 山药上吃了清肠胃
少 圣女果，》私充维生素论 鸡胸肉达过补充蛋白质
减肥一定要知道
优质碳水
红薯
紫薯
南瓜
魔芋
芋头
山药
玉米
莲藕
土豆
大豆
糙米
慧米
紫米
杂粮粥
养麦面
小米粥
意面燕麦全麦面包
优质蛋白
鸡蛋
牛奶
豆浆
豆腐
虾仁
牛肉
牛里脊
鸡肉
鸡胸肉
瘦肉排骨
鸭肉
金枪鱼
龙利鱼
桂鱼
黑鱼
羊肉
膳食纤维
西兰花花菜
菠菜
紫甘蓝
卷心菜
生菜
白菜
芦笋冬瓜荷兰豆西芹秋葵木耳黄瓜彩椒胡萝卜上海青
苦瓜
杏鲍菇
洋葱
维生素
蓝莓
圣女果
猕猴桃
火龙果
草莓
橙子
橘子西红柿胡萝卜苹果柚子柠檬桃子樱桃菠萝糕
番石榴
木瓜
无花果
杷
优质脂肪
橄榄油
亚麻籽油
坚果
牛油果花生酱
黑芝麻
黑巧克力深海鱼
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