什么样的早餐才是营养健康的早餐？

Question

如题所述

Answer 1

早餐的营养元素应该比较丰富，而且卡路里摄入的含量比较低，脂肪的摄入量也应该有所控制，这样的早餐是最健康的早餐

Answer 2

早餐的最营养的搭配
1、谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。

2、蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
3、鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。

4、奶类和豆类食物奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。

Answer 3

我认为有水果蔬菜，有牛奶面包，有鸡蛋就是营养健康的早餐。早餐要吃得好，也就是要吃蛋白质含量比较高的食物，还要多补充一些膳食纤维比如面包，燕麦等。适当吃一些水果蔬菜能够补充更多维生素能够让我们早上精神状态更好。

Answer 4

蔬菜，牛奶，鸡蛋，面包，粥，水果。这些食品都吃一点才是最有营养，最健康的早产。

Answer 5

只要合理搭配就可以了，比如用馒头包子搭配小菜粥加一个鸡蛋，或者用油条豆浆也不错，北方有豆腐脑油条搭配，南方有豆浆肠粉搭配。不用吃的太饱，只需要营养尽量平衡就可以了。