早餐要吃好，什么样的早餐才是营养健康的早餐？

Question

如题所述

Answer 1

很多人在吃早饭的时候，都会选择油条和豆腐脑，认为这样比较好吃。不过这类的东西营养不够，好吃但是不算营养早餐。其实可以根据自己的时间来看，没时间的营养套餐就是煎蛋、牛奶和苹果。有时间的话就不同，可以做很多美味的食物，像是营养粥、鸡蛋饼、蔬菜沙拉等。

1、营养早餐的搭配

营养早餐讲究的是营养，主食方面可以搭配包子、馒头、面包等，这类食物都是谷类的，里面有大量的葡萄糖。另外就是蔬菜类，像是白菜、西红柿、豆腐、萝卜等，里面富含大量的维生素和矿物质，搭配谷类可以补充身体能量。另外就是蛋白质类的，像是鸡蛋、牛奶、肉类等，这些都是优质蛋白食物，是我们必须补充的营养。根据这样的营养搭配，给自己准备早餐，就可以算是营养早餐了。

2、简单的搭配

如果自己没时间的话，可以直接买面包和牛奶。早上给自己准备一个苹果或者西红柿，接着煮个鸡蛋或者煎个鸡蛋就好了。这是比较简单的搭配，适合那些没时间做饭的人。煮个鸡蛋也就几分钟的事情，不会耽误太久。实在没时间的话，可以直接去外面的小摊上买包子、粥、鸡蛋。不过我还是建议自己做，你买东西的时间，绝对要比自己做这些东西的时间久。现在外面的早餐店都要排队，太浪费时间了。

3、复杂一点的搭配

复杂一点的就比较多了，水果可以弄成水果沙拉，蔬菜可以弄成蔬菜粥，或者说在粥里加点瘦肉。也可以用鸡蛋搭配其他蔬菜，弄成鸡蛋煎饼，都是比较不错的选择。主要还是看个人的时间，早上有时间就可以弄的好一点，没时间的话也可以凑合一下。反正营养是足够的，只是味道上有点差别。

Answer 2

早餐要吃好，健康营养的早餐可以喝小米粥配鸡蛋，有些地方的早餐会吃油条和豆浆，不过油条太油腻不适合经常吃，早餐最好是少油少盐，多吃蔬菜是最健康的。

Answer 3

我觉得早餐必须要有牛奶和鸡蛋。因为这两种食物里面满足了人体所需的营养。

Answer 4

早晨提供了我们一天的能量供应，非常重要，可以喝粥、喝牛奶、豆浆搭配鸡蛋、全麦面包等，既有大量的水分补充夜里丢失的水分，又能满足人体所需的糖、蛋白质等，这样吃即营养又健康。

Answer 5

营养搭配均匀的早餐才是健康的早餐，要保证有蛋白质和淀粉。