一个月不吃肉，身体会怎样？

Question

如题所述

Answer 1

一个月不吃肉，会对身体造成什么影响？

人类的饮食习惯是“杂食性”的，动物与植物中都有一些我们自身无法生产又是维持生存必须的营养素，不吃肉的结果就是会长期缺乏一部分这样的营养。蛋白质、维生素B12、锌铁钙硒等矿物质，主要都是依靠蛋肉奶类食品进行补充，长期缺乏这些元素的结果只有损害健康而已。

如果能用心研究用什么素食可以弥补不吃肉导致的营养素缺乏问题，比如用大豆补充蛋白质、用维生素B12药片补充维生素，用大量低矿物质含量的蔬菜补充矿物质，那么别说不吃肉一个月，一辈子吃素都不会有问题，虽然真的很麻烦就是了。

如果吃素的原因根本原因就轻松无脑获得健康，只是简单将肉类食品从食谱中剔除。如此吃素一个月的话，身体会有轻微体重下降的情况，一个月大概能瘦5～10斤，但和大家凭空想象的不一样，体重下降并不是因为减肥了，而是因为肌肉流失了。

因为就算吃素，米面等高碳水主食能够提供足够的热量，所以并不需要分解脂肪来补充能量。而不吃肉最直接的后果就是缺乏蛋白质摄入，当身体需要蛋白质时，只能消耗肌肉组织中的蛋白质来补充。

肌肉流失后，肌肉力量会下降，日常生活中更容易感觉到疲惫感，进而影响精神状态，会整天都昏昏沉沉没精神。

因为不吃肉一个月的时间并不长，像缺钙、贫血、绝经之类的严重副作用不太可能那么快出现，减重、肠道改善等小好处倒是会比较明显。

但总体来说，不会有什么明显的改变，如果为了身体健康的话其实没必要这样极端饮食，去运动一下效果会更好。如果真的决心吃素，最起码也要多研究下如何合理吃素，以弥补不吃肉缺乏的营养素。

Answer 2

如果一个月不吃肉，你的身体免疫力会下降，会缺少蛋白质，体重会下降，如果是减肥的话你可以尝试去吃鸡肉牛肉这些。

Answer 3

身体免疫力会降低，因为不吃肉的话，身体就会缺乏蛋白质，人体代谢就会变低，所以身体会变差。

Answer 4

一个月不吃肉的话，那么身体就会变得很消瘦，这个时候你就会觉得自己好像缺少能量和营养，或者没有力气就会变成这个样子。