第1个回答 2019-07-18
星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。 星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-07-17
健康食谱就是三宜三不宜的食物。
三宜的食物有五谷杂粮如玉米面，燕麦面、荞麦面等含丰富B族维生素-食物纤维及多种维生素的主食，长期食用可以降血糖和血脂。
2、豆类和豆制品，3苦瓜、香茹、洋葱、柚子等
日常饮食三不宜，不宜吃含糖量高的食为，不宜吃含胆固醇高的食物和动物脂肪，不宜饮酒
第3个回答 2020-10-16
如果你有慢性病或者正处在一个治疗的阶段，对于食物的选择，需要有针对性。此时对食物的选择必须符合你身体的营养吸收。如果你不知道吃什么，或者应该吃什么，不妨了解一下青春解码的小程序，他能帮你做出选择。我有高血脂和糖尿病，现在用它推荐的食谱去超市买菜，每天都不用纠结该吃什么的问题。