第1个回答 2019-07-28
常见的健康蔬菜
人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”,
而且从不洁空气中也会吸入大量有毒有害气体和微粒。尽管人体具有一定清除自身毒素的能力,但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时,废物不能及时排出时,就会影响健康。益生路健康专员人认为应该多食用下列8种蔬菜,有利排除毒素。
1.绿叶蔬菜
综合绿叶菜中大多有碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
2.粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力与免疫功能。
3.豆豉
研究发现,吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢,清除血中毒素,起净化血液作用。此外,豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族维生素和抗菌素,可防老年痴呆症。
鸡鱼肉蛋适量,而不是大吃大喝
第2个回答 2019-07-28
健康食谱就是吃了,对身体健康好的食物。通常指绿色食品。无污染的蔬菜、水果。没有添加剂的食物咳
第3个回答 2019-07-28
我们每天一日三餐要定时定量,而且还要讲究每一顿饭的营养价值。比如说我们的饮食中应该包括蛋白质,维生素,矿物质,少盐少糖,清淡饮食,这样的饮食才是健康的。我们要提高身体的素质,加上勤锻炼。