健康食谱是什么？

Question

如题所述

Answer 1

早餐：
1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个
2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片
3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋
4、稀饭、馒头、小菜（要自己凉拌的，不要吃咸菜）
午餐：
米饭 菜
清炒时蔬（油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等）
葱烧老豆腐
荤菜（鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃）
一个清汤
晚餐：
粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐
晚餐的量一定要少。
最好每天喝一瓶酸奶，增强肠胃蠕动，增加益生菌，两餐之间吃一个水果
这样吃，既营养健康又减肥瘦身。

Answer 2

饮食要规律，一日三餐要定时定量，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，要讲究每一顿饭的营养搭配。饮食中富含蛋白质，维生素，矿物质，少盐少糖，清淡饮食。多食新鲜蔬菜水果，五谷杂粮，少吃大鱼大肉。还要加强锻炼，提高身体素质。

Answer 3

这个没有什么特定食谱，只要合理饮食少吃或不吃垃圾食品，营养均衡，保证每天有蔬菜，水果和一此蛋白质食物，碳水化合物保证每天的吸收就可以，祝你幸福！

Answer 4

Answer 5