1 深呼吸
这种比较直接的方式多用于受到激烈刺激的情况下，为了避免内心更狂躁的爆发，可以及时的深呼吸调节自己的情绪，稳定下，再面对这些突发情况！
语言是一把利器，能伤人于无形，当你面对一些语言上接受不了的情况时，做深呼吸是个不错的选择！但也要尽快避开这类事物或人物，以免情绪控制不住而升级为更严重的肢体冲突！
2音乐
针对这一点，大部分人都是比较熟悉及认可的，生活中，特别是工作生活中，遇到各种压力的时候，会出现烦躁情绪，这时候听些优雅的音乐，或是一些自己喜欢的歌曲对情绪的舒缓有很大帮助。
我们都知道，歌词是抒发情感的文字。唱出来能更好的表达，当遇到压力时，用听，唱的方式放松调节自己，是最佳的方式！
另外，晚上睡眠质量不佳的时候，也容易让人心生烦躁，闭上眼听几曲轻音乐，很容易进入甜蜜的梦乡！
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3 倾诉
人们在遇到困难与挫折的时候，都习惯找一个忠实的倾听者来倾诉自己心中的郁闷苦楚，这种方式也能很好的稳定自己的情绪，但注意，一定要找对人，不然会适得其反！
在自己无助，委屈的时候，可能会想到自己的爱人，或是自己的闺蜜好友，兄弟。或是自己的父母，把自己遇到的所有烦恼倾诉给他们大都能得到很好的心理安慰，稳定自己，毕竟他们的支持会给予你强大的动力和能量连面对更大的困难与挑战！
4 亲近自然
生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。来场说走就走的旅行，是当下生活在如此烦躁社会下的年轻人所向往的，如果感觉生活不如意，那就选择暂时的当下一切，亲近自然！
大自然的魔力是很强大的，沐浴在阳光沙滩下，放松身心。穿梭在草原树林里，享受属于自己的静谧，都是最好的享受！
如何管理情绪，
做自己情绪的主人？
听过著名的 费斯汀格法则吗？生活中的 10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的 90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
想要做自己情绪的主人，可以通过多方面调整来增加互动中的情绪管理，比如注重关系大于感觉，比如对自己的情绪负 100%责任等。
每个人都是自己的心理医生，我们可以尝试具体通过下面这四种方式，提高自己管理情绪的能力。
寻找原因，解决问题
当你遇到问题，产生负面情绪的时候，可以选择多问问自己，这样有用吗？有没有更好的选择？ 不要放任自己沉浸在某种情绪里，通过思考解决问题的办法，从而减少负面情绪对自己的影响。
也可以尝试改变自己的思维方式。塞翁失马焉知非福，有些事情换一个角度看可能坏事就变成了好事，多角度看问题，也能提升自己对情绪的管理能力。
冷静30秒，转移注意力
很多时候，特别是那些过分生气、愤怒的情绪，通常来的也快，去的也快。这个时候，只要提醒自己先什么都不想冷静个30秒，基本上那股上头的邪火就能消失大半。
如果是那些过分内疚自责的负面情绪，则 可以通过转移注意力来解决，可以做一些自己喜欢的事情，听听音乐或者做做运动都是不错的缓解负面情绪的方法。
堵不如疏，适当发泄
要知道，掌控情绪，从来不能是靠忍。当你面对不公正的待遇感到愤怒时，当你骤然失去亲人感到悲伤时，你可以选择通过正当的途径宣泄，或是寻找自己的亲人朋友帮助。
堵不如疏，情绪也需要适当的发泄。过度的压抑情绪，最终的结果只能“不是在沉默中爆发，就是在沉默中死亡”。
跳出舒适圈，接触多元文化
每个人都有一套自己的世界观和人生哲学，很多时候我们会因为别人的一件与自己的想法不同，而产生出一些负面情绪。
可以尝试多看一些与自己观点不同的书，尝试未知的事物、培养多元化的兴趣，跳出自己观念的舒适圈。 当我们知道越多、了解越广，人才会变得更加宽容，情绪也能得到更好的管理。
人这一生终归要和自己和解，不要陷在负面情绪里难以释怀。
1、首先，深呼吸一口气，然后不急于做出语言或肢体的行动，让自己的大脑冷静三秒钟。2、三秒钟后，想想整件事情的起因是什么？如果自己马上做出的行动会不会把事情往坏的方向发展。
3、接着回想一下如果我是对方，我会怎么做，在大脑里重复十遍“冲动是魔鬼”。4、最后，算一算自己是不是有十足的把握做出后面的行动，如果没有，恭喜你已经快速的稳定了自己情绪。
物理镇静法。即用物理的方法，如深呼吸、喝水、吃冰块等使激动、愤怒、恐惧的心理得到抑制。当你遇到不公平的待遇和批评，你即将作出过激行为时，千万别急于“出手”，深深的吸一口气，然后缓缓地呼出，抑制住你那因激动而狂跳的心，并且赢得短暂的时间，预想事情的严重性，不致出现伤人害己的后果。
宣泄法。生活中，一个人有诸多的不如意，比如老师冤枉了你、和同学闹矛盾、考试受挫、作业负担过重、家里发生了重大变故……这些就好比是秤盘上的重物，使你心理失衡，焦虑不安。想要排遣可以采用很多方法，像倾诉法：把你心里的烦恼、不满和郁闷说给你信任的老师和同学听，不求他们的劝解，只要他们听听即可；日记法：把困扰你的事情经过或感情写在日记里，可以发表议论、抒发感情，发发牢骚；宣泄法：找一个合适的时间、地方，大笑一通，放松放松，或大哭一场，边哭边诉，让不满和委屈随泪水流掉；迁怒法：把不满和愤怒迁移到无生命的物体上，像男生可以狠狠地踢足球，女生把痛恨的人画在纸上，撕毁它。通过这些方法，发泄心中的郁闷，减轻心理压力，恢复平衡。
自解减压法。可以换一个角度去思考问题：老师当众批评了你，你觉得委屈、没面子，如果换一个角度想，就会释然。可以退一步考虑问题：有些事情的发生不是以人的意志为转移的，既然发生了就应该坦然处之。可以从后果上考虑问题：“后果”就好比交通岔口的“红灯”，闯了红灯就会罚款，也许还会车毁人亡，能从后果上考虑问题，你的怒火就会被理性所浇灭。
心理暗示法。学生在考试时不是紧张、焦虑吗？老师可让学生把这看作是一次平时的作业，能做多少是多少；还可以告诉学生，这次考试题目很简单，都是平时练习过的……学生心理压力自然会减轻；学生参加演讲比赛，心里很慌、四处张望，这时，老师在台下对她一笑，点点头，这就是最大的信任和鼓励，学生也就自信了。本回答被网友采纳
如果想让自己的情绪稳定，首先你的心态必须保持平衡，把身边的大事小情都看的淡一点，不要把什么事情都记上心头，在家庭生活和个人事业方面不要有攀比的心态，无论干什么事情都要去认认真真的做好每一件事情，这样以来你的情绪就会保持稳定。
