一个人健身前后的容貌会发生巨大的变化
通过健身锻炼,可以起到减脂、增肌和塑身的功效,使原本肥胖、瘦弱和形体不佳的人变得苗条、健壮和英姿挺拔。作为亚洲人来说,我们脸部普遍缺乏立体感,通过健身瘦脸后,可使眼睛变大,五官变明显,脸部轮廓更清晰。拍摄过多部动作大片的台湾演员彭于晏,健身之前可是一枚妥妥的小胖子,自从走上健身之路后,不但成功地甩掉了身上多余的赘肉,还练出了漂亮迷人的6块腹肌,成为众多影迷还有女星眼中的“性感男神”。
第二,坚持健身可以使你的肌肤紧致光滑更显年轻
随着年龄的增长,岁月的流逝,我们每个人的身体机能自然而然地开始慢慢衰退。这是因为我们每天都处于氧化的状态中,再加上工作和生活上的重重压力,导致皮肤中的胶原蛋白快速而无情地流失。但是研究发现:通过长期的健身流汗,可以起到排毒养颜的效果,因为锻炼可以帮助我们有效地清除自由基,刺激身体胶原蛋白和弹性蛋白的再生,提高肌肤纹理的密度,减少皱纹,保持肌肤年轻状态,这些都是健身给我们带来的好处。
第三,坚持健身可以一改惰习让你养成良好的习惯
当今社会竞争激烈工作紧张,再加上小孩教育需要陪伴。要想抽出所剩不多的空余时间进行健身,须对时间进行科学安排。如果你是上班一族,必须克服拖延症养成高效做事的好作风,否则难以利用8小时以外时间进行锻炼。假如你是忙于生意疲于应酬的老板,要想抽出时间进行健身拥有良好精力搏杀商场,必须养成早起健身的习惯,否则不可能有时间来完成你的训练计划。
1、可以让心脏变得更加健康
坚持正确的健身能够提高心肺功能,提高了血液运输氧气的能力,提高了肌肉利用氧气的能力,降低了患上三高、糖尿病以及肾脏疾病的风险。
2、改善了运动器官
经常健身能够改善骨骼肌的血液循环,为骨骼提供充足营养的供应,帮助其物质代谢,防止无机盐的丢失,让骨骼变得更加有弹性,增加了其韧性,防止发生骨折以及骨质疏松,延缓骨骼的衰老。坚持健身也能够让其纤维变得更加坚韧,能够为肌肉储存充足的能量,提高了其利用率。
3、保护了神经系统
坚持健身能够改善中枢神经系统,防止大脑衰老,提高了大脑皮层神经的灵活性及均衡性,让精力变得更加充沛,动作变得更加敏捷,提高了工作以及学习效率,同时也缓解了精神紧张感以及身体疲劳,提高睡眠质量。
4、防止呼吸系统疾病的产生
坚持健身能够增强身体的代谢能力,让呼吸肌血液循环都发生了改变,能够更好的适应身体代谢所需求的,运动的时候加快加深了呼吸,增大了肺通气量。健身时保持规律的呼吸能够让肺部组织恢复正常的弹性,提高了其耐力及力量,预防支气管炎以及感冒的发生。