吃什么主食容易发胖？

Question

吃什么主食容易发胖？

Answer 1

吃米饭馒头之类的，主食很容易发胖，因为他们的甜度都是很高的。
所以要想减肥的话就多吃肉，少吃一些主食米饭馒头面条之类的，可以有效减肥。

Answer 2

容易发胖的主食特点是高油+高糖+低水分。有五种主食容易发胖，减肥该避免吃。有三种主食减肥期间尽量少吃。

一、手抓饼

手抓饼的制作主料是精细面粉和动植物油，辅料是葱花、调味品和添加剂。每100克热量350大卡。它含有50%碳水化合物，43%脂肪。属于高热量主食，吃添加油脂和盐的主食，蔬菜一般吃的会少，不利于健康，另外高油高盐主食会增加脂肪和盐的摄入，导致体重增加或水肿。


二、叉烧包

叉烧包主要食材是面粉、糖、五花肉。能同时吃到白糖和肥肉，不利于减肥，热量也不低，每100克282大卡。一般吃叉烧包不会就着炒菜吃，多数是单吃叉烧包，或搭配粥。这样一顿饭基本只摄入碳水化合物和脂肪。这种吃法，发胖指日可待，需注意。


三、油酥火烧

油酥火烧主要食材是盐、植物油、面粉。刚出炉的油酥火烧吃起来又香又酥，但它的热量非常高，每100克360大卡。而且它饱腹感不强，很容易吃多了。


四、牛角面包

见到上班族早餐吃这个面包，它的脂肪含量在面包中算高的，钠含量也高，牛角包升血糖速度蹭蹭的快。它的热量每100克378大卡。它长这样：

五：油条、炸糖糕、方便面、奶油面包

这些主食的热量都在每100克400大卡以上，都是高油+高糖+低水份的组合。吃这些容易发胖，对健康不利，也不容易培养健康饮食习惯。

Answer 3

你好，是否发胖都是不是绝对的。只要饮食搭配得当，摄入营业均衡，什么东西都可以吃的，只是要适量。举例来说，馒头相对于米饭来说更容易发胖，但不能说吃馒头容易发胖就不吃馒头了，谢谢。

Answer 4

1馒头是我们日常生活中经常能够吃的一种主食，很多人都非常喜欢吃馒头。虽然馒头本身没有什么味道，不过还是非常香的，尤其是家里面刚刚蒸出来出锅的馒头，简直是太香了！馒头非常好吃，不管南方还是北方都有不少人喜欢吃馒头，但是馒头本身含糖量还是比较多的，要是吃得过多，容易发胖。2咱们国家做面包一般来说做的都比较甜，可能是为了更加符合国人的口味。在一些喜欢将面包当成主食的国家，他们的面包糖分比较少，不过要是将糖分很高的面包当成主食的话，也不能多吃呀~不然长时间吃，很容易长胖哦~3米饭也是一种非常容易长胖的主食。米饭里面的糖分也是非常高的，南方人喜欢吃米饭，不过现在不管南北，吃米饭也是比较普遍的一件事了。米饭吃多了也是容易长肉肉的，大家要是喜欢吃米饭，晚上的时候少吃一点，能够减少摄入糖分，减少长肉哦~

Answer 5

你好，尽量克制下自己的吃东西的欲望，吃雪糕冰激凌还有各种饼干以及肉类都会发胖，因为脑子里虽然是那么想的，但是不能去按照思路去实现，为了自己的身材适当减肥就行，希望能帮到您，满意的话望采纳，谢谢