哺乳期吃什么青菜下奶

如题所述

第1个回答  2020-10-08
1、菠菜。产妇哺乳期可以多补充菠菜或者是海带等等食物,有助于达到下奶的效果。因为这些菠菜含有很丰富的铁元素,钙元素等等,调节人体的新陈代谢很有帮助,要是缺乏这些元素,其实对母乳的分泌是有非常大的波动性,需要大家去谨慎护理。
2、木瓜。现在很多产妇都知道木瓜是有非常丰富的营养,可以促进乳房的发育和成熟,也能改善乳腺通畅程度,刺激乳腺的分泌,让乳汁更加充分。如果产妇觉得口味不是特别习惯,通过木瓜猪蹄汤的方式,既能够丰富口味和营养,又可以调节肠胃的吸收。
3、大白菜。产妇经常缺乏钙元素和维生素,也会影响下奶的表现。如果适当吃大白菜熬粥等,可改善这样的情况。当然产妇要做到营养的均衡,不要经常吃同一种食物,应该交替使用,主次搭配,补充更多粗粮,有利于肠胃的吸收消化和蠕动。
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