第1个回答 2020-09-12
很多新手妈妈会遇到这样的问题，生产完后奶水不够，宝宝饿得哇哇哭，新手爸爸只好手忙脚乱的冲奶粉。看着宝宝哭心疼到不行，生产后老人按照古时月子老办法会给新手妈妈狂补，还有些地方习俗是不能吃蔬菜的，导致肉类吃太多觉得腻味没胃口，其实奶量少的妈妈不妨这样试一试，除了勤亲喂外可多吃些下奶素菜，科学坐月子。现在给您推荐六大最佳催乳蔬菜，奶水少的妈妈快来看！

黄豆芽，黄豆芽是很常见的一种食材，它含有大量的蛋白质，维生素C，纤维素，不仅有催乳作用，还能缓解新手妈妈哺乳期便秘。黄豆芽尤其适合熬煮汤水饮用，在烹饪黄豆芽的时候建议加入一些姜丝，这样可以起到中和豆芽的寒性，十分适合夏季食用。

2，黄花菜 对于许多产后妈咪来说，黄花菜无疑是通乳的最佳食材，黄花菜性平，味甘，能清热利尿，利咽宽胸，催乳下奶的作用。黄花菜尤其适合煮汤，奶水少的新手妈妈不妨试试黄花菜鲫鱼汤，猪蹄黄花菜汤，黄花菜花生粥，这些都是不错的下乳汤品食材哦。

3，海带 产妇的哺乳期会有很多的禁忌，所以有很多人在饮食上都非常谨慎。海带是一种营养非常丰富的东西，那么在哺乳期吃海带回奶还是催奶呢?海带含有丰富的铁和碘元素，它有软坚散结的作用，海带做成的海带汤是坐月子期间，有很好的下奶的作用。建议食谱：猪蹄海带汤，排骨海带汤。

4.莲藕 莲藕含有大量的淀粉，维生素和矿物质，它起有行血化淤，清热生乳的作用。莲藕加入黄豆和猪蹄熬煮成汤，不仅味美好喝，还能使乳汁浓郁。常喝营养又催乳，一举两得。

5.莴笋 莴笋含矿物质钙，磷，铁较多，它有清热利尿，活血，通乳的作用。莴笋中钾的含量大大高于钠的含量，有利于体内的水电解质平衡，可促进尿和乳汁的分泌，尤其适合产后无尿和产后无乳者食用。莴笋含有大量的纤维素，能有效的预防产妇脯乳期便秘。推荐食谱：莴笋炒腰花，甘草莴笋糯梗米粥

6.丝瓜 都说丝瓜能催乳，其实真正起作用的是丝瓜络。中医认为，丝瓜络有通经络，治疗气血阻滞的作用。而丝瓜络本身就存在于丝瓜中，将丝瓜搭配豆腐、肉类等炖汤喝，不但清甜解腻，还有不错的催乳效果。但有一点需要注意，由于丝瓜性寒，所以哺乳期妈妈不要过多的食用，以免加重体内寒气，特别是体质虚寒、容易腹泻者不宜多吃。
以上6种蔬菜都是下奶能手，要给家里的新手妈妈多做做哦，作为过来人，建议新手妈妈不仅在饮食上多家注意，个人的心情也很重要，每天保持愉快的心情是通奶的关键呢
第2个回答 2020-09-12
1、花生。花生能够调节脾胃功能，也有很好的催乳作用，产妇应该适当的吃一些花生，能促进乳汁的分泌，也能缓解乳汁不畅的状况。产妇可以把花生当作零食吃，当然也可以将花生和猪蹄一起炖着熬汤喝。
2、豆腐。豆腐原本的营养价值就比较高，经常吃豆腐可以起到补中益气的效果，产妇适量的吃些豆腐，能起到催乳的作用。产妇可以在煮豆腐时放一些红糖，这样吃豆腐，喝糖水，乳汁的分泌能得促进。
3、黑芝麻。黑芝麻有非常好的补肾的作用，而且产妇吃一些黑芝麻对于哺乳有帮助，能起到催乳的作用。黑芝麻里的氨基酸含量丰富，且有较高的铁元素，经常吃一些黑芝麻，身体的代谢功能可以增强，且产妇的乳汁也能加速分泌。因此，女性生产完后，可以把黑芝麻磨成粉，然后冲泡着喝非常方便。