早餐吃油条要配什么更健康？

Question

早餐吃油条可以配豆浆

Answer 1

错误搭配一：油条+豆浆
　　豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。
　　错误搭配二：清粥+小菜
　　有些喜欢清淡的人会喜欢在早上选择一点清淡的食物，清淡的白粥再加一碟小菜就是他们最爱了。但是，白粥加配小菜只适合老年人，因为老年人不适宜摄入过多的油脂，对于其他年龄层来说就是很不恰当的早餐搭配。白粥加小菜，都没有足够的蛋白质和营养，会让人营养不足，同时只喝白粥会让人容易有饥饿感出现低血糖，没有足够的能量坚持一个上午的工作。
　　错误搭配三：牛奶+鸡蛋
　　牛奶加鸡蛋是现代很多人喜欢的一种西式的早餐，认为牛奶跟鸡蛋都有充分的营养和蛋白质来补充人体所需，但是这种想法是不全面的。人体对早餐的需要不仅仅是营养和蛋白质，还需要充足的碳水化合物，充足的碳水化合物才能给人体提供一个早上足够的能量。牛奶加鸡蛋都没有足够的碳水化合物可以提供，所以我们在选择高蛋白质和高营养的早餐时，还要增加一些高碳水化合物的食物。
　　错误搭配四：零食+饮料
　　因为时间不够的原因或者口味的选择，有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐，这是最不科学的早餐搭配。早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄，长期饮用就会引起缺钙，另外饮料也不能补充人体需要的水分，造成人体缺水。零食多数属于干粮，对于早上食用不利于肠胃的消化，而且零食只能暂时提供能量，很容易再引起饥饿感，甚至很容易导致人体营养不足。
　　错误搭配五：牛奶+酸性水果
　　为了减肥，很多女性会选择没有过多油脂的早餐，甚至简单的一杯牛奶加一个水果。但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用，甚至会因为选择不当的水果搭配，引发腹胀腹痛。酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块，严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适。

Answer 2

说起吃早餐，很多人想到的都是油条，那么不同的地方油条会搭配的不同的东西吃，否则干吃有些油腻。近日网友更是整理出了吃油条的5种最佳配菜，豆浆只能排第3，第1只有河南人才知道。一起看看都有什么。

第5名：白粥配油条。很多地区早饭和晚饭都会喝白粥，不仅饱腹感强还可以补充水分，而且不油腻。早上一碗白粥配上2根油条，再放上一块豆腐乳，那滋味别提多美了。小编身边很多男性朋友都喜欢这么吃。

第4名：羊肉汤。冬季天气冷，北方很多人都喜欢喝上一碗热气腾腾的羊肉汤，不仅美味还保暖。对于饭量大的人来说光喝一碗汤很快就饿了，这个时候泡上几根油条就是最好的选择了，不仅解决了羊肉汤的膻味，酥脆的油条泡到汤里瞬间就变软了，吃进嘴巴里简直入口即化，两种美味集合在一起大概就是冬天最美的味道。

第3名：豆浆配油条。这种搭配方式到底有多少人喜欢呢？光听这《豆浆油条》这首歌就知道了，香喷喷的甜豆浆，泡上酥香柔软的油条，想想就想流口水。

第2名：火锅配油条。南方很多城市吃火锅吃火锅的时候都喜欢点一盘油条，这两种看上去不是很搭的菜放在一起就发生了“化学反应”，小编一次可以吃2盘油条，味道赛过牛肉卷。

第1名：胡辣汤配油条。说起胡辣汤在这道菜相信很多人都没有听说过和吃过，这是河南特产，几乎每个河南人都吃过，简直是最美的家乡味道。胡辣汤在河南到底有都欢迎呢？大概每一个城市都有卖，老河南人每天最大的乐趣就是叫上一碗胡辣汤，端上一盘油条，把油条按到胡辣汤了，那味道简直是绝了。而且这么好喝的胡辣汤市场价只要5块钱一碗就可以吃到撑，里面的配料也非常足，什么牛肉，黄花菜，面筋，海带等，简直比大烩菜的种类的多。但是胡辣汤配油条这种吃法基本上只有河南人才知道，排在第一也是实至名归的。

Answer 3

早餐可搭配的很多，小米粥、豆浆、牛奶、混沌等等，唯一值得注意的就是油条要减少，每周搭配油条一两次即可。
因为油炸食品对身体不好，再加上卫生环境，重复滚烫的油，个别商家还在面粉里添加膨化机、洗衣粉等。
谨记：油条才是早餐当中的搭配。

Answer 4

你好！早餐吃油条经典的搭配就是豆浆油条，再加1个鸡蛋，1根红薯，半根玉米。营养均衡丰富，热量也不高，健康又安全，都是养生美食。健康的饮食习惯能够给身体提供所需的能量，同时可以保持身体健康，各器官运行正常，稳定。

Answer 5

早餐吃油条要配豆浆，因为油条豆浆油条豆浆是分不离的，但是早餐还是尽量少吃油条，因为油条的话还是有很多油的成分，煎炸食品等等，所以健康的饮食方式，我觉得应该是吃点有营养的，而且清淡一点的东西，比如鸡蛋啊，等等面包等等都还是比较丰富的，所以尽量少吃油炸油腻的食品