第1个回答 2020-05-22
导致失眠原因有很多,有的是与内科疾病有关,如：心脏病,气喘,甲状腺亢进等；与内分泌有关的如：更年期的失眠,月经前期症候群等；或是因工作有关的如：必须轮值大小夜,或是旅行所导致的生理时钟错乱所致的失眠；或是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮所致的失眠,以上这些失眠的情况通常是暂时的,只要将导致失眠的原因去除,通常都可以恢复原本的睡眠品质.尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床后除了睡觉或做爱做的是之外,不想其他的事. 营造一个优质的睡眠环境：关灯,安静,或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境. 平躺,不垫枕头的,将双手双脚打开呈大字形,手心朝上,眼睛闭起,下巴往内收,将注意力集中在腹部,开始用腹部呼吸,并将每次的吸气,吐气的时间一次一次拉长变慢,约五六个回合.
第2个回答 2020-06-04
治疗失眠的方法
1.把卧室变成睡眠天堂
首先，卧室必须安静且黑暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制生物钟的。用厚重的窗帘隔绝外界光源是保持卧室黑暗的好方法。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。开窗或使用电风扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用加湿器适当加湿。
2.软床更容易失眠
特别贵的名牌床垫不一定就能让你睡得舒服，研究表明软床更容易令人失眠。那么到底什么样的床垫才最合适自己呢？大部分人所需要的床垫标准其实很简单：既不软，也不硬。
3.换个枕头试试
如果你有过敏史最好不要选择羽绒枕头，因为它会释放出微小的绒毛纤维，包裹住空气中的灰尘，随着呼吸进入你的身体，从而影响睡眠质量，导致失眠。
注意事项：要想入睡更快，睡前可以喝一杯 眠梦香，能够放松神经，帮助快速入睡。
第3个回答 2020-07-11
失眠是心肾相交不平衡所致。
五行之中，心为火，肾为水，火往上，水往下，上下两股力量相交平衡，人就会睡的好。
失眠，是火的力量大于水的力量，火烧到头，头一直处于醒着的状态，无法入眠。
失眠的人，它的身体，必定有如下几种情况：
腰酸，或者有腰部问题的人，或是腰肌劳损，腰间盘膨出，或是突出，肾藏于腰间，腰有问题者，肾气不足，那么肾所代表的水就少，此时火的力量相对就多起来。
平日内心焦虑，总是忧心忡忡，脾气暴躁，那么它的心火就会大，火大就会往上燎，一直烧到头部，就会失眠。
要恢复它，需要降下心火，增强肾气，强健腰肾，使得水火交融平衡，好睡眠自然就会到来，如何做呢？
可百度搜看此文《失眠背后的原因，好睡眠需要心肾相交平衡！ 》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。
第4个回答 2019-08-26
白天多运动晚上喝点牛奶
第5个回答 2019-10-16
数星星或者深呼吸闭气
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