如题
首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境,研究表明环境温度为18摄氏度的时候,人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖,那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。
桂圆和它“搭配”,是天然催眠剂,清心安神,提高睡眠质量!
失眠睡不着的有救了,2味“中药”煮水,摆脱入睡难,睡
晚上睡不着,失眠怎么办?