随着现代生活节奏的加快，人们生活压力的加大，越来越多的人会出现失眠的现象，失眠仿佛成了绝大多数人的通病，那么在失眠以后我们该怎么办呢？怎样才可以快速入眠，好好休息呢？以下是小编我的一些建议。
首先最重要的一点就是要放松心情，不可以过分紧张，强迫自己入睡，而是要随着脑子的思绪，肆意乱飞。因为在失眠的时候，如果你越强迫自己入睡，反而越睡不着，还会加剧头痛。在这个时候我们能做的就是顺着自己的思绪，想着想着大脑就会进入一种疲劳的状态，不知不觉间我们就能够入睡。
其次可以从床上起来热一杯牛奶喝。牛奶有养神的作用，在失眠后喝一杯热牛奶，既可以补充营养，同时又可以安定神绪，可以促进大脑快速入眠。切记这个时候千万不能喝茶，咖啡等一些有刺激性的饮品，这样对于睡眠是很不利的。
再次如果实在睡不着的话，我们可以起床看看电影，或者是听一些舒缓的音乐，使自己平静下来。一般在看电影或看书的途中，我们的大脑就会感觉到疲倦，慢慢的就会进入睡眠状态。但要注意的一点是不可以看一些惊悚的、恐怖的、刺激的电影，这样不利于我们入睡。
最后就是我们可以调整自己睡觉的姿势，绝大多数人睡不着的原因是因为不舒服，没有找到舒服的睡姿。所以在失眠后，我们可以尝试着找到一种可以让自己放松身心的舒服的睡姿。为什么在洗澡以后会帮助我们入睡呢？因为此时身体洁净，挨着软软的被子会觉得很舒服。
睡觉的作用是非常大的，在经过一天的疲劳以后可以使我们得到休息，所以希望以上的建议可以帮到每一位失眠的朋友。
失眠怎么办？如何快速入睡？
首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。
本篇经验向失眠的朋友们介绍一些可以帮助你快速入睡的妙方。
失眠一直是一个恼人的问题，有失眠困扰的朋友都不胜其烦。他们找到了医生、也寻求了非常多的办法，都不能彻底解除，心情十分不好。因而，失眠的人都想有一个及时解决这个恶魔的妙方。
其实，任何问题都是要“对症下药”的。失眠也一样。失眠的生理原因就是生理功能的紊乱，是失眠者的交感神经发生了偏差，从而导致生物钟不能按部就班的走准时刻。
了解了这个病理原因，我们就可以对失眠者“对症下药”了。我们只需将失眠者被打乱了的交感神经再修复过来也就OK了。但是，要怎样做才能将失眠者紊乱的交感神经拨回原位呢？
这得从基本的说起。一个人的生物钟被打乱，都是因为不好的生活习惯造成的。比如开夜车、夜生活过于丰富等等。长时间的积习就造成了人体到点该睡觉了还在活动的紊乱状态，人体生物钟也就会失灵了，跟钟摆一样。
解决此问题的根本办法就是让自己的生活规律正常化。到睡觉的时间就上床睡觉，该上班活动的时间才做事情。这样，时间长了，人体的生物钟自然会恢复到正常的状态。物极必反的道理应该大家都懂。
可是，有很多失眠者就会说：你这不是废话吗？我就是回复不过来，才心情烦闷嘛！在规定的时间上了床就是没有睡意你说能怎么办？是的，刚开始是很难恢复过来的，这都有一个过程。失眠者必须要有耐心。
刚开始的时候，失眠者在规定的时间上床后不能入睡时，可以先看会儿书、听听音乐，舒缓一下你的交感神经；当你的交感神经在书本中和舒缓的音乐里逐渐平静下来以后，你慢慢的就可以入睡了。切忌心情烦躁。
需要提醒大家注意的是：用药物助眠是最不可取的办法，这会使你的失眠走进深渊，很难康复。同时，睡前运动助眠和喝一杯牛奶助眠，这都不是好的办法，他们会是你的交感神经更加兴奋，半夜还有可能小解，这更加影响睡眠。
正确的做法是，在睡觉之前烫一烫脚，平静一下自己的情绪。烫脚有助于快速入眠，这是不争的事实、也是科学证明了的事实。人的脚部布满了周身器官的穴位，主管睡眠的交感神经在脚上也有穴位。烫脚就是按摩交感神经，使你平静。
做好一切准备上床后，心情平静，再有你自己喜欢的音乐或者歌曲的陪伴以及你喜爱的书籍的阅读，你很快就可以入睡了。如果非要说运动也是挽救失眠的方法的话，那失眠者必须运动到筋疲力竭，这样才会有倦意。这样的运动你说可取吗？特别是老年的人和体弱的人。
人体进入深睡的时间就在夜里十点到凌晨三点钟之间，你如果想自己有一个好的睡眠，那就请你遵守这个人体自定的生物钟睡眠时间，在既定的时间上床睡觉。最迟也不能超过十一点。
所以，失眠者只有找到这个长治久安的治疗失眠的办法，这才会一劳永逸。虽然刚开始可能困难一点，但是时间久了，你的生物钟就会白调整过来。只要你的生物钟恢复正常了，你到点就会想睡觉了。请现在就定好你的作息时间吧。
