第1个回答 2020-05-17
说到吃零食，大家很简单把它与小孩子联络在一起。如同吃零食是孩子们的专利。本来依据研究发现，老年人当令，适当地吃些零食对于祛病强身，延年益寿仍是大有裨益的。 由于老年人跟着年纪的添加，身体机能也会渐渐退化，削弱。尤其是肠胃功用的降低，使得老年人的养分摄入量相对削减，老年人也是养分不良的首要人群。因而在平常三餐之外，适当地吃一点零食，能够协助老年人弥补养分。
首要从心思学的视点来看，吃零食还有着活跃的心思保健作用呢。听了这话您还别不信，您想啊，吃零食时往往是在放松心境的情况下进行的，没有人会在恐慌，沉痛的情况下去吃零食吧，恰是由于放松心境，便能够使大脑机能得到调整，从而取得身心的调理与心情的搬运。 既然白叟吃零食有助健康，也不可能任何东西都适宜老年人当零食吃的。那么哪些零食适宜老年人呢？这首要还要看每一位老年人本身的体质而定。不如：微量元素硒缺乏与低下，恰是冠心病、白内障以及某些肿瘤疾病发生的因素之一。因而平常能够常常吃一些富含硒元素的食物像花生，核桃，葵花籽，板栗等零食，对推迟变老有活跃作用。
那么什么时刻吃零食对比好呢？通常讲在两餐中心的时刻对比好，上午10点，下午3点摆布是最好时刻，此刻上一餐的食物基本上消化，不会影响到接下来的正常用餐。 这里从一方面说了吃零食的优点，但是，也要留意一点，即是要适量，不能以零食作为养分的首要来历,仅仅作为一种弥补,不要由于零食吃得过多而影响到正餐的食用。
首要从心思学的视点来看，吃零食还有着活跃的心思保健作用呢。听了这话您还别不信，您想啊，吃零食时往往是在放松心境的情况下进行的，没有人会在恐慌，沉痛的情况下去吃零食吧，恰是由于放松心境，便能够使大脑机能得到调整，从而取得身心的调理与心情的搬运。 既然白叟吃零食有助健康，也不可能任何东西都适宜老年人当零食吃的。那么哪些零食适宜老年人呢？这首要还要看每一位老年人本身的体质而定。不如：微量元素硒缺乏与低下，恰是冠心病、白内障以及某些肿瘤疾病发生的因素之一。因而平常能够常常吃一些富含硒元素的食物像花生，核桃，葵花籽，板栗等零食，对推迟变老有活跃作用。
那么什么时刻吃零食对比好呢？通常讲在两餐中心的时刻对比好，上午10点，下午3点摆布是最好时刻，此刻上一餐的食物基本上消化，不会影响到接下来的正常用餐。 这里从一方面说了吃零食的优点，但是，也要留意一点，即是要适量，不能以零食作为养分的首要来历,仅仅作为一种弥补,不要由于零食吃得过多而影响到正餐的食用。
第2个回答 2020-05-17
科学给孩子吃零食是有益的，当然，零食毕竟只是孩子获得营养的一条次要渠道，不能取代主食，应在量上加以限制，在品种上进行选择，晚餐后不要再吃零食，睡前喝一杯牛奶为宜。要注意饮食卫生，吃零食前先洗手，吃完后刷牙或漱口。
要根据牙齿的发育情况，适时地给一点具有定硬度的食品，增强其咀嚼功能，有助于儿童的健康成长。
我们常将动物性食物称为荤食，荤食虽然营养丰富，口感也好，但脂肪含量过高，故常限食。不过，学生绝对不能成年人那样吃素，因为荤食在供给能量，促进脑发育、促进脂容性维生素的吸收与利用方面功不可没，特别是荤食中才有的多种不饱和脂肪酸是孩子体格和智能发育“黄金物质”，所以学生食谱中脂肪含量比成人的商是正常的。在餐桌上，应当鼓励孩子吃些奶油、畜肉、鱼以及禽肉的。
过量甜食会使视力下降，因为过量摄入糖分会导致眼球巩膜组织的弹性降低。在眼内压的影响下，眼壁扩张，使眼球的前后径过长，就很容易引起近视，有资料表示，近视眼的形成现机体缺钙、铬等有机盐有关。如果摄入过多烧烤、熏烧的蛋白质类食物烤羊肉串会造成体内缺钙，在缺钙的情况下巩膜强度会降低，韧性也随之下降，不能对抗菌素长时间的刺激，从而形成初期的近视。
多吃富含钙、铬的食品，钙、铬对孩子眼睛生长有好处，因此在饮食中提供多些富含钙、铬的食品有牛奶、芝麻酱、虾皮，连骨食用的鱼等，同时还要搭配食用富含维生素D的食物，动物肝脏、蛋黄以及多晒太阳以利钙的吸收量消耗。
总之，青少年儿童时期正是生长发育时期，要把自己的日常生活饮食安排合理得当，不要暴饮暴食，不要挑食，偏食，才会营养均衡，才会更好的健康成长
要根据牙齿的发育情况，适时地给一点具有定硬度的食品，增强其咀嚼功能，有助于儿童的健康成长。
我们常将动物性食物称为荤食，荤食虽然营养丰富，口感也好，但脂肪含量过高，故常限食。不过，学生绝对不能成年人那样吃素，因为荤食在供给能量，促进脑发育、促进脂容性维生素的吸收与利用方面功不可没，特别是荤食中才有的多种不饱和脂肪酸是孩子体格和智能发育“黄金物质”，所以学生食谱中脂肪含量比成人的商是正常的。在餐桌上，应当鼓励孩子吃些奶油、畜肉、鱼以及禽肉的。
过量甜食会使视力下降，因为过量摄入糖分会导致眼球巩膜组织的弹性降低。在眼内压的影响下，眼壁扩张，使眼球的前后径过长，就很容易引起近视，有资料表示，近视眼的形成现机体缺钙、铬等有机盐有关。如果摄入过多烧烤、熏烧的蛋白质类食物烤羊肉串会造成体内缺钙，在缺钙的情况下巩膜强度会降低，韧性也随之下降，不能对抗菌素长时间的刺激，从而形成初期的近视。
多吃富含钙、铬的食品，钙、铬对孩子眼睛生长有好处，因此在饮食中提供多些富含钙、铬的食品有牛奶、芝麻酱、虾皮，连骨食用的鱼等，同时还要搭配食用富含维生素D的食物，动物肝脏、蛋黄以及多晒太阳以利钙的吸收量消耗。
总之，青少年儿童时期正是生长发育时期，要把自己的日常生活饮食安排合理得当，不要暴饮暴食，不要挑食，偏食，才会营养均衡，才会更好的健康成长
第3个回答 2020-05-17
适当吃一些零食可以补充身体能量，还能够保护机体，对身体是我在很大的好处的。比如葵花籽有养颜润肤的功效，它含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，经常吃还可以防止皮肤干燥形成斑点的功效。
葡萄干。它含有丰富的营养，可以去皱纹，可以缓解手脚冰凉、腰酸背疼的现象，所以可以常吃葡萄干。
巧克力。在饥饿的时候，可以补充能量，它含有很强的抗氧化性，所以多吃它对身体很有好处。
核桃有补脑补肾的作用，所以可以经常吃这个零食对身体健康非常好的。
酸奶可以调节肠道菌群，使你的肠道更健康，也可以缓解便秘，所以可以常吃酸奶。
开心果可口但不油腻，吃上它可以让你的抑郁心情好起来，所以平时可以多吃开行。
海苔不但可以通便，而且对头发的生长和养护都有好处，所以平时可以多吃海苔。
葡萄干。它含有丰富的营养，可以去皱纹，可以缓解手脚冰凉、腰酸背疼的现象，所以可以常吃葡萄干。
巧克力。在饥饿的时候，可以补充能量，它含有很强的抗氧化性，所以多吃它对身体很有好处。
核桃有补脑补肾的作用，所以可以经常吃这个零食对身体健康非常好的。
酸奶可以调节肠道菌群，使你的肠道更健康，也可以缓解便秘，所以可以常吃酸奶。
开心果可口但不油腻，吃上它可以让你的抑郁心情好起来，所以平时可以多吃开行。
海苔不但可以通便，而且对头发的生长和养护都有好处，所以平时可以多吃海苔。
第4个回答 2020-05-17
根据数据调查，大约有40%左右的孩子都喜欢吃一些糖果甚至蛋糕，尤其是对于巧克力奶油蛋糕这样的食物非常钟爱
当然除了三餐之外过多的摄入一些高热量高脂肪的食物，对于我们的身体健康也是非常不利的
这主要是因为吃过多的糖分和甜食也会一直我们大脑的神经中枢从而产生厌食症的状况，而且会妨碍到我们骨骼的生长发育，甚至侵蚀我们牙齿的健康造成龋齿的现象。
也正是由于现在青少年正处于生长发育，长身体，长知识的黄金时期，他们的活动量非常大，并且学习任务也繁重，体力脑力消耗巨大
这时候就应该及时适当的补充一些糖分，这时候吃一些糖果巧克力这样的零食对于他们的生长发育也是非常有益处的，因为糖也是能量的来源之一，是不可缺少的营养素成分
尤其是在零食当中，特别是一些坚果类的食物，比如说花生，核桃，杏仁，瓜子，松子，榛子，腰果，开心果
这样的坚果当中富含丰富的氨基酸，不饱和脂肪酸以及卵磷脂和钙元素，镁元素等多种微量元素，这样的零食能够帮助青少年补充非常好的生长发育过程中，他们所需要的蛋白质。
尤其是青少年经常吃这些坚果类的零食，也能够有效提高大脑的功能，促进智力的生长发育
而且非常有利于促进身体的新陈代谢和脂肪代谢，从而就能够减少身体，甘油三酯以及胆固醇的形成也能够降低血清胆固醇
当然除了三餐之外过多的摄入一些高热量高脂肪的食物，对于我们的身体健康也是非常不利的
这主要是因为吃过多的糖分和甜食也会一直我们大脑的神经中枢从而产生厌食症的状况，而且会妨碍到我们骨骼的生长发育，甚至侵蚀我们牙齿的健康造成龋齿的现象。
也正是由于现在青少年正处于生长发育，长身体，长知识的黄金时期，他们的活动量非常大，并且学习任务也繁重，体力脑力消耗巨大
这时候就应该及时适当的补充一些糖分，这时候吃一些糖果巧克力这样的零食对于他们的生长发育也是非常有益处的，因为糖也是能量的来源之一，是不可缺少的营养素成分
尤其是在零食当中，特别是一些坚果类的食物，比如说花生，核桃，杏仁，瓜子，松子，榛子，腰果，开心果
这样的坚果当中富含丰富的氨基酸，不饱和脂肪酸以及卵磷脂和钙元素，镁元素等多种微量元素，这样的零食能够帮助青少年补充非常好的生长发育过程中，他们所需要的蛋白质。
尤其是青少年经常吃这些坚果类的零食，也能够有效提高大脑的功能，促进智力的生长发育
而且非常有利于促进身体的新陈代谢和脂肪代谢，从而就能够减少身体，甘油三酯以及胆固醇的形成也能够降低血清胆固醇
第5个回答 2020-05-17
在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下，吃一些零食对身体会有好处。下面就举几个例子来加以说明：老年人。适当吃些零食对身体健康有益处。为什么呢?因为老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。在这种情况下，如果仍然是一日三餐，就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化机能减退，每餐吃得饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。
学龄儿童。这个年龄组的孩子正是长知识、长身体的时期。但是，他们由于种种原因，早餐总是吃得急匆匆，或由于早餐简单而营养较差，或口味单调影响儿童的食欲，造成早餐吃得少就匆匆赶去上学，而未到午餐就感到肚子饿了，直接影响第三、四节课的学习效果。在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点零食，就可以圆满地解决这一矛盾。西方发达国家已经采取措施解决小学生课间餐的问题。中国营养工作者也多次呼吁在有条件的学校采用课间餐，并且已做过小范围的试点，结果令人非常满意，不仅使学生学习效果好，身体素质也有所提高。
怀孕妇女。孕妇由于特殊情况，营养需要量高于一般同龄人。但是，由于怀孕后期胎儿压迫消化系统，食后饱胀感重，以致影响食入量。而这时期的营养需要量又相当大，营养不足会直接危害胎儿和孕妇。此时可以采用吃零食的办法，即常说的采用“少量多餐”的办法来解决。
某些病人，首先是糖尿病患者。糖尿病人一顿吃得多会造成血糖迅速持续升高，对病情不利。而将一日三餐的食量分为六餐或七餐来吃，即可解决糖尿病人忌讳的血糖持续迅速升高的问题。当然，餐间加吃的零食也是很讲究的，不是想吃什么就吃什么。再就是胃肠系统疾病，如胃炎等疾病患者的消化能力较弱，一次食入大量食物会加重胃肠负担，不仅消化吸收不理想，有时甚至会加重病情。因此也应该正餐不宜吃得过饱，餐间吃些零食。
以上列举了几种吃零食有益于身体的情况。但是，吃什么样的零食也是有一定学问的
学龄儿童。这个年龄组的孩子正是长知识、长身体的时期。但是，他们由于种种原因，早餐总是吃得急匆匆，或由于早餐简单而营养较差，或口味单调影响儿童的食欲，造成早餐吃得少就匆匆赶去上学，而未到午餐就感到肚子饿了，直接影响第三、四节课的学习效果。在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点零食，就可以圆满地解决这一矛盾。西方发达国家已经采取措施解决小学生课间餐的问题。中国营养工作者也多次呼吁在有条件的学校采用课间餐，并且已做过小范围的试点，结果令人非常满意，不仅使学生学习效果好，身体素质也有所提高。
怀孕妇女。孕妇由于特殊情况，营养需要量高于一般同龄人。但是，由于怀孕后期胎儿压迫消化系统，食后饱胀感重，以致影响食入量。而这时期的营养需要量又相当大，营养不足会直接危害胎儿和孕妇。此时可以采用吃零食的办法，即常说的采用“少量多餐”的办法来解决。
某些病人，首先是糖尿病患者。糖尿病人一顿吃得多会造成血糖迅速持续升高，对病情不利。而将一日三餐的食量分为六餐或七餐来吃，即可解决糖尿病人忌讳的血糖持续迅速升高的问题。当然，餐间加吃的零食也是很讲究的，不是想吃什么就吃什么。再就是胃肠系统疾病，如胃炎等疾病患者的消化能力较弱，一次食入大量食物会加重胃肠负担，不仅消化吸收不理想，有时甚至会加重病情。因此也应该正餐不宜吃得过饱，餐间吃些零食。
以上列举了几种吃零食有益于身体的情况。但是，吃什么样的零食也是有一定学问的
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