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蛋白和维生素的食物有哪些
想知道优质
蛋白质的食物有哪些
??
答:
大豆
包括
黄豆、黑豆和青豆。作为唯一上榜的植物来源蛋白,大豆含有丰富的优质
蛋白质
、不饱和脂肪酸、钙、钾
和维生素
E等。大豆中蛋白质含量约为30%-40%,必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似,而且富含谷类蛋白缺乏的赖氨酸,是与谷类蛋白质互补的天然理想
食品
。此外大豆还含有多种有益于健康的成分,如...
吃
什么
可以补充
蛋白质
?
答:
蛋白质
含量高
的食物
1.坚果和种子 坚果和种子是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质,
维生素
较高,对人体生长发育、增强体质,预防疾病有极好的功效。2.酸奶、牛奶和豆浆 牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知,主要成份有水、脂肪、磷脂,蛋白...
哪些食物有蛋白质
答:
(6)大豆类,
包括
黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高,它是婴幼儿
食品
中优质的蛋白质来源; (7)此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的
蛋白质的
含量均较高。 由于各种
食物
中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异,且其他营养素(脂肪、糖、矿物质、
维生素
等)含量也不相同,因此,给婴儿添加辅食时...
高
蛋白
,高
维生素
,高钙,高铁,粗纤维及果胶成分丰富
的食物有哪些
答:
高
蛋白
,高
维生素
,高钙,高铁,粗纤维及果胶成分丰富
的食物有哪些
我来答 2个回答 #热议# 已婚女性就应该承担家里大部分家务吗?匿名用户 2015-02-24 展开全部 高钾的食物:每100克食物含钾量食物 钾(毫克) 食物 钾(毫克) 食物 钾(毫克)稻米(粳) 110 大白菜 199 木耳 773 小麦粉 127 小白菜 274...
含有
蛋白质
,碳水化合物,微量元素
的食物有哪些
?
答:
动物性
食品的蛋白质
生理价值一般比植物性食品高。蛋白质的优劣判断标准
包括
:1. 消化吸收率:越高营养价值越高。2. 生理价值:利用程度越高,营养价值越高。3. 必需氨基酸的丰富程度、种类及比例:越丰富、齐全、适当,营养价值越高。适量食用蛋白质,避免增加肾脏负担和额外热能消耗。富含
维生素的食物
:...
高
蛋白质
,高
维生素
,低糖,低脂肪
的食物有哪些
答:
高蛋白、高
维生素
、低糖、低脂、低盐、富含钾的饮食 高
蛋白质
,高维生素,低糖,低脂肪
的食物有
如下几种:坚果类食品。比如核桃,杏仁。据测定,每100克核桃中,含脂肪20—64克,核桃中的脂肪71%为亚油酸,12%为亚麻酸,蛋白质为15—20克,蛋白质亦为优质蛋白,核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养...
哪些食物
含高
蛋白和维生素
?
视频时间 20:49
含有
蛋白质
,碳水化合物,微量元素
的食物有哪些
?
答:
含
维生素
B5
的食物
:未去皮的粮食,豆类,醪糟,蛋类,家禽,鱼内脏(肝和肾)维生素B6 作用:对DNA和RAN(你的基因!)的合成与维护至关重要;有助于胶原
蛋白和
弹性蛋白的合成;保护免疫系统;是脂肪、糖、和蛋白质新陈代谢所需的基本物质.含维生素B6的食物:菜豆,碗豆,土豆,莴苣,西红柿,未去皮的粮食,糙米...
高
蛋白质
,高
维生素
,低糖,低脂肪
的食物有哪些
?
答:
高
蛋白质
,高
维生素
,低糖,低脂肪
的食物有
如下几种:坚果类食品。比如核桃,杏仁。据测定,每100克核桃中,含脂肪20—64克,核桃中的脂肪71%为亚油酸,12%为亚麻酸,蛋白质为15—20克,蛋白质亦为优质蛋白,核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。糖类为10克,以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核...
富含
蛋白质的食物有哪些
?
答:
1.豆腐,豆豉,毛豆 大豆产品是植物性
饮食
中最丰富的蛋白质来源之一;这些大豆产品还含有高水平的钙和铁,这使得它们成为乳制品的健康替代品。2.扁豆 红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质,纤维和关键营养素,
包括
铁和钾。煮熟的扁豆每杯含有8.84克蛋白质。扁豆是增加午餐或晚餐常规
蛋白质的
重要 来源。它们...
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