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各类食品的升糖指数
食物升糖
排行榜!看完你就会吃了
答:
1. 白米饭(粳米,精米)和馒头(GI值:90和85)2. 西瓜(GI值:72)3. 香蕉(GI值:52)中升糖食物
(GI在60-70之间):1. 煮胡萝卜(GI值:39)2. 西红柿(GI值:15)3. 葡萄(GI值:43)4. 枣(GI值:42)5. 煮玉米(GI值:55)6. 蒸土豆(GI值:65)7. 意大利面(GI值:49)低升糖食物(GI<60):1. 豆类(如绿...
猕猴桃和奇异果
的升糖指数
和含糖量
答:
猕猴桃的升糖指数是52
,含糖量是11:9;如果是进口的奇异果,升糖指数是35,含糖量是13:6。每天吃两个是可以的,当要相应减少其它食物的摄取才对。含糖量高的水果像熟香蕉、椰子、芭蕉、无核小葡萄、大枣、葡萄干等,不仅升糖指数很高,而且含糖量也比较高,应尽量少吃或不吃。陋含糖量低的水果建议少吃...
升糖指数
高的
食物
一览表2021
答:
13. 薯蓉:升糖指数 103
14. 南瓜:升糖指数 72 15. 焗薯:升糖指数未提供 16. 西瓜:升糖指数 72 17. 荔枝:升糖指数未提供 18. 龙眼:升糖指数未提供 19. 凤梨:升糖指数未提供 20. 枣:升糖指数 103 21. 葡萄糖:升糖指数未提供 22. 砂糖:升糖指数未提供 23. 麦芽糖:升糖指...
哪些
食物
是高GI的,哪些是低GI的?
答:
凤梨 5.饮料类:红酒、啤酒、可乐、高糖友酪乳、牛奶咖啡
6.点心类:GI=50 布丁果冻、GI=60—70 冰淇淋 高GI食物(GI值大于70)1.主食类:白米、炒饭、烩饭、法国面包、培果、乌龙面、拉面 2.蔬菜类:马铃薯、山药、胡萝卜 3.鱼肉类:花枝丸、贡丸、鱼板、蛋饺、肥肠、猪肚、牛肚 食物GI值表 ...
食物
含糖量和
升糖指数
一览表,你不得不知!
答:
食物含糖量和
升糖指数
(GI)是衡量食物中碳水化合物含量的两个重要指标。含糖量是指食物中所有糖分的总量,而GI则是用来评估食物升高血糖的速度和能力。以下是常见食物的含糖量和GI值,供您参考:1. 水果、蔬菜* 含糖量排行榜(从低到高):南瓜(1%)、紫菜(1%)、生菜(1.5%)、小白菜(2%)、小油菜(2%)、波菜(...
糖尿病人坚决不能碰的
食物
答:
一、低
升糖指数
食物Gl值<46(0-45) 1、蔬菜类 菠菜、海带、大白菜、黄瓜、香菇、茄子、西蓝花、卷心菜、韭菜、青椒、大葱、洋葱、番茄、藕。 2、水果类 樱桃、柚子、木瓜、苹果、哈密瓜、桃子、葡萄。 3、内蛋类 鸡蛋、鱼肉、虾仁。 4、奶类饮料类 牛奶、番茄汁、苹果汁。
食物的升糖指数
(GI )
答:
- 具有一定的饱腹感。低GI食物(GI<55):- 饱腹感持久,不易感到饥饿。以下是一些常见高升糖食材的
升糖指数
:1. 麦芽糖 - 105.0 2. 葡萄糖 - 100.0 3. 绵白糖 - 83.8 4. 冰柠檬茶 - 74.0 5. 蜂蜜 - 73.0 6. 蔗糖 - 65.0 7. 冰淇淋 - 61.0 8. 可乐 - 60±7 9. ...
升糖指数
高的
食物
一览表2021
答:
2021
升糖指数
高的食物一览表 五谷类:白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花。肉类:贡丸、肥肠、蛋饺。蔬菜: 薯蓉、南瓜、_薯。生果:西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。糙米59、精米88、即食米91、面粉/小米75、荞麦54、...
升糖指数食物
对照表是什么?
答:
1、低
升糖食物
五谷类:藜麦、全麦(全谷)面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉 蔬菜: 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。豆及豆制品类: 黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆。...
220种
食物升糖指数
表
答:
能降低糖尿病的风险,有助于控制
血糖
、血脂和体重。3.多吃豆类 可以经常食用的豆类包括绿豆、红小豆、花豆、芸豆等,不过大豆除外。在平时的饮食中随餐加入一些杂豆,或者单独吃一些豆类,这样有助于降低膳食中的总GI
指数
,还能增加饱腹感,以防摄入过多
食物
,造成肥胖或血糖过高。
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