[调睡眠,找红昱]--这6种主食越吃越瘦?答:4、玉米玉米也是一种常见的粗纤维食品,含有大量膳食纤维,可促进胃肠蠕动、利尿和水肿,特别是对于身体寒冷的女性,适当地吃玉米也可以消除潮湿和寒冷的影响,不饱和脂肪酸和氨基酸的含量易于消化和利用,因此,在减肥过程中,玉米被用作主食,以增加饱腹感,减少热量摄入,避免脂肪增长,减肥效果明显。5、全麦馒头全谷物主食也...
差不多十几天不吃主食只吃水煮菜,为什么体重才减了三斤?我是120多斤...答:中午基本饱,一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定!注意蔬菜坚决不能少!晚餐确实比较少,喝点汤,少量肉类,一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了,牛奶一杯,或者水果。(三餐主食都要的啊)【运动】我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较,,,我选择的运动是两种:[足尖运动]和[...
少吃多餐,,应在什么时间里吃饭?答:按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人每天吃500 克主食,那么早晚各应该吃150 克,中午吃200 克比较合适。 早餐的科学搭配:营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上...