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一天补充多少蛋白质
年轻人
一天
摄入
多少蛋白质
才算多?
答:
一般地讲,一个成年人每天摄入60g~80g
蛋白质
,基本上已能满足需要,超过80g就算多了。蛋白质如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪,造成脂肪堆积。肾脏要排泄进食的蛋白质,当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。蛋白质,尤其是动物性蛋白摄入过多,对人体同样有害。首先过多的动物蛋白...
在健身增肌期间,
一天
最多可以吃
多少
鸡蛋?
答:
健身增肌期间
一天
最多吃几十个鸡蛋。当然具体要根据你的情况来,因为体重不同,每天摄入的
蛋白质
也不同。我们国家的标准是70千克的人,每天是我的蛋白质在70克左右。但是你健身的话,70kg的体重,每天的摄入蛋白质量就是一般人的1.5倍到2倍了。1、每天增肌的人到底可以吃
多少
个鸡蛋?鸡蛋这个东西相...
成年人每天
蛋白质
的摄入量是
多少
?
答:
蛋白质
的需要量与膳食质量有关。1985年世界粮农组织/世界卫生组织(FAO/WHO)提出蛋白质需要量不分男女均为每日每千克体重0.75g,这是对完全蛋白质(优良蛋白质)而言。我国膳食构成以植物性食物为主,蛋白质的质量及消化率较差,所以,成年人蛋白质推荐摄入量为1.16g/(kg·d),老年人为1.27g/(kg·...
人体
一天
需要
多少
克
蛋白质
答:
回答:一个健康成人(体重平均60-70千克)每日所需
蛋白质
的量,按每千克体重计算,为0.8-1.0克,即总量为50-70克。这一剂量对绝大多数健康成年人而言足以满足机体的日常需要 只有处于生长发育期的儿童、妊娠期及哺乳期的妇女、创伤修复期的患者,才需要更多的蛋白质。
健身人群
蛋白
粉
一天
最多可以喝
多少
克
答:
蛋白粉的用量和你的饮食是有关系的。首先,一个普通人
一天
摄入的
蛋白质
量为没kg体重1g蛋白质左右,练健身健美的在1.5到2g蛋白质。以楼主的体重每天应该摄入120g左右的蛋白质。这120g蛋白质就是由你日常饮食(鸡蛋 牛肉 鸡肉等等)和蛋白粉共同组成的。所以楼主要吃
多少蛋白
粉,要看情况而定,需要楼主...
成人
一天
的
蛋白质
摄入量是
多少
?什么食物的蛋白质含量最高
答:
正常人的
蛋白质
日摄入量:成年男性:75克/日。成年女性:60克/日。100克大豆含蛋白质36克。100克大豆可做800克豆浆,100克豆浆含蛋白质4.5克。一个鸡蛋约重50克。100克鸡蛋含蛋白质15克。其他食物的蛋白质含量:鱼虾18%,鸡肉19%,瘦猪肉20%,瘦牛肉20%,牛奶3%,标准面粉16%,大米8%,杂豆20...
成人
一天
需要的脂肪和
蛋白
分别
多少
?
答:
成年人
蛋白质
推荐摄人量为1.16g/(kg·d),老年人为1.27g/(kg·d)。蛋白质是构成人体的主要原料,而成人每天每千克需1.16g/(kg·d)蛋白质。如果用户是一个100斤的人,那么就需要摄入11.6g/(kg·d)g蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋,瘦肉,牛奶等。脂肪也是人体功能的来源,同时起到缓冲抗震...
成人每日需要
蛋白质
的量为
多少
g/kg?
答:
1、对于一般人,无论男女性别、年龄等因素。每日
补充
0.8g/kg
蛋白质
比较适合。一般人0.6g/kg的优质蛋白质就足够预防负氮平衡了,除非碳水化合物等总能量不够,否则不会出现不足的。过量主要是增加肾脏负担,增加钙的流逝。2、对于运动量大的人来说每日补充1.5g/kg蛋白组较好。多吃鸡蛋白、鸡肉其实...
减脂
一天
吃
多少蛋白质
视频时间 00:23
一天
适合吃
多少蛋白
粉?
答:
一天
适合吃140至210克
蛋白质
。不宜再低,可以视情况酌加。注意:上述是蛋白质总量,吃蛋白粉时要扣除饮食中蛋白质含量。运动前后间隔半小时吃就可以,建议运动后吃。
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