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一天补充多少蛋白质
健身的人需要
补充蛋白质
,那么蛋白质吃多了会怎么样?
答:
实验比较有趣的地方在于,高蛋白摄入的群体需要每天摄入每公斤体重4.4克的
蛋白质
,也就是80公斤重的成年人就要摄入352克的蛋白质。另一个受试群体则是较少蛋白质,平均
一天
307克,但也属于较高摄入了。然而数据结果中最令人惊讶的部分并非蛋白质的量,而是摄入的总热量。高蛋白质群体每天摄入热量要比...
老人每天需要摄入
多少蛋白质
?蛋白粉能够满足吗?
答:
因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞,引起肌肉蛋白的分解,蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏,促进蛋白的合成,甚至超量恢复,从而使肌肉得到增长,力量得到提高。传统做法通过吃肉
补充蛋白质
往往会摄入过多的脂肪,引起体脂增加,甚至影响心血管的健康。所以一般用汤臣的会多一些。
练肌肉
一天
要
补充多少蛋白质
?
答:
健身运动量到位的话,按你体重每kg需摄入1.6~2.0g的乳清蛋白。下面是健身推荐的
蛋白质
比例:增肌期:能量
补充
每天每公斤体重要大于等于 50 千卡。蛋白质:糖:脂肪 =2:6:2。每天至少需要摄入 1.6—2.0g/kg 体重以上的乳清蛋白,那么一个体重 75kg 的人每天就需要摄入 150g 以上的蛋白质...
人体
一天
应该摄入
多少蛋白质
答:
注:*: 成年人按1.16蛋白/(kg.d)计。:老年人按1.27g/(kg.d)或
蛋白质
占总能量的15%计。"中国居民膳食蛋白质推荐摄入量"表说明:u表中的"RNI"是新标准"推荐摄入量"的代号,后面的"/(g/d)" 表示每日摄入
多少
克。u 在"孕妇(mg)"一项里的"第一孕期+5"表示孕妇要根据不同的体力劳动...
人
一天
所需
多少蛋白质
答:
中国营养学会推荐,对于一般健康成年男人每天吃65克蛋白质,女人每天吃55克蛋白质,也可以按一公斤体重0.8-1克蛋白质来大致估算自己
一天
需要
多少蛋白质
。下图是中国居民膳食蛋白质参考摄入量:日常生活中能为您提供丰富蛋白质的有鱼虾类、畜禽肉类、蛋类、乳类、豆类及豆制品、谷类等。除了谷类,鱼虾类、...
青少年
一天
需要摄入
多少蛋白质
答:
食物中蛋白质的主要来源是植物的种籽(粮食)和果实(大豆、花生)以及动物的肉、脏腑、蛋和乳。一个人需要
多少蛋白质
,要根据年龄、性别、劳动条件和健康情况而定,并因食物来源而有所不同。例如,一个体重65千克的健康成年男子,根据其体力劳动强度的不同,每天约需蛋白质75~100克(1.5~2两)。一般...
锻炼完后半小时我和酸牛奶
补充蛋白质
,大概需要
补充多少蛋白质
答:
健身的话,身体蛋白质需求量为:非锻炼日:0.9克X你的体重kg;有氧日:1.3克X你的体重kg;力量训练日:1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg,那么在这三种情况下
补充
的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人
一天
正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。酸奶的话其实补充不了
多少蛋白质
,...
不健身的人
一天
需要
补充多少蛋白质
?
答:
需要根据你的体重和劳动等级来计算
产后
补充蛋白质
,吃七八个鸡蛋真的好吗?
答:
产后身体恢复离不开
蛋白质
,而鸡蛋是优质蛋白质的主要来源,因此有的产妇
一天
吃七八个鸡蛋。吃这么多的鸡蛋对身体健康会产生不良影响吗?讀鸡蛋蛋白质含量高1个鸡蛋大约提供6克蛋白质,8个鸡蛋就是48克蛋白质,产后每天需要85克蛋白质,仅仅鸡蛋就提供了一半多,其他富含蛋白质的食物控制不当的话,就是容易出现蛋白质...
一个成人
一天
早餐,午餐,晚餐分别需要
多少蛋白质
,脂肪,碳水化合物,维生素...
答:
油 25—30克 盐 6克 奶类及奶制品 300克 大豆类及坚果 30—50克 畜禽肉类 50—75克 鱼虾类 50—100克 蛋类 25—50克 蔬菜类 300—500克 水果类 200—400克 谷类薯类及杂豆 250—400克 水 1200毫升 这是人
一天
要摄取的能量。
蛋白质
脂肪碳水化合物维生素都在里面。现在科学的...
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