55问答网
所有问题
当前搜索:
一天补充多少蛋白质
人体
一天
需要
多少蛋白质
?
答:
×1.0(g/kg)。而体力劳动者要额外增加20克左右才能维持消耗。一个鸡蛋约含10克蛋白质,100亳升牛奶约含3克蛋白质。再加上一些肉类,基本上能满足
一天
的需求。
蛋白质补充
的数量、种类、频次都是很重要的,蛋白质在体内消耗代谢只需4到5个小时,因此蛋白质的补充要均衡,不能集中在一餐上。
正常人
一天
摄入
多少蛋白质
?吃多少蛋白粉才够?
答:
可以看看中国营养学会推荐正常人摄入蛋白质的量,每天每公斤0.8-1.0克。我们只需根据这个标准来为身体补充足够的蛋白质即可。但如果要喝蛋白粉进行补充,对量也要有一定的把控。比如说喝汤臣倍健蛋白粉,就只需
一天
喝一次,一次10g左右就足够了,因为过度的
补充蛋白质
可能还会给身体带来一定的负担。
健身每天需要
补充多少蛋白质
?要多少克
视频时间 01:37
人体
一天
需要
多少蛋白质
?
答:
×1.0(g/kg)。而体力劳动者要额外增加20克左右才能维持消耗。一个鸡蛋约含10克蛋白质,100亳升牛奶约含3克蛋白质。再加上一些肉类,基本上能满足
一天
的需求。
蛋白质补充
的数量、种类、频次都是很重要的,蛋白质在体内消耗代谢只需4到5个小时,因此蛋白质的补充要均衡,不能集中在一餐上。
蛋白质
每天的摄入量该是
多少
?
答:
中劳动 :男性 90g,女性 80g 重劳动 :男性100g,女性 90g 极重劳动:男性110g 这里按照体重比例计算的话,从极轻劳动到极重劳动,
蛋白质
建议摄入量约为每千克体重1.2g~1.8g。看看运动员吃
多少
可以肯定的一点是,运动强度越大,蛋白质消耗越多,需要
补充
的也就越多。一份由美国营养膳食...
健身人群每天应该摄入
多少蛋白质
答:
不管用什么吃法,比如说煎鸡蛋,煮鸡蛋,蒸鸡蛋等都可以很好的吸收鸡蛋中的优
质蛋白
。对于一个体重在50公斤的人,那么一天一个鸡蛋就可以
补充一天
所需要的蛋白质,其他的就不需要去刻意的补充。如果说是不喜欢吃鸡蛋,也不喜欢喝牛奶的人,那么就可以通过食用一些鱼类产品来
补充蛋白质
,豆类中也含有非常...
健身人群每天应该摄入
多少蛋白质
?
答:
不管用什么吃法,比如说煎鸡蛋,煮鸡蛋,蒸鸡蛋等都可以很好的吸收鸡蛋中的优
质蛋白
。对于一个体重在50公斤的人,那么一天一个鸡蛋就可以
补充一天
所需要的蛋白质,其他的就不需要去刻意的补充。如果说是不喜欢吃鸡蛋,也不喜欢喝牛奶的人,那么就可以通过食用一些鱼类产品来
补充蛋白质
,豆类中也含有非常...
人
一天
要吃
多少蛋白质
,从哪里可以
补充
答:
这个需要根据每个人的消耗和体重来计算:以下都是可以
补充蛋白质
的食物 我们就以
一天
需要消耗2000千卡能量来计算 2000千卡大约是一个体重55KG左右成年女性每日能量消耗(基础代谢+日常消耗)每日消耗2000千卡,需要补充72克蛋白质。72克蛋白质,相当于
多少
呢?这是有数据可以算的。1000毫升牛奶 = 30克左右 ...
怎么吃
一天
能摄入200克
蛋白质
?
视频时间 00:20
一般人每天吃
多少蛋白
粉呢?
答:
首先这个是标题党,你真正应该关注的是你
一天补充多少蛋白质
,如果平时的饮食不够再考虑喝蛋白粉,如果日常的饮食已经满足了对蛋白质的需求那就不需要喝蛋白粉了。至于蛋白质的需要因人而异,会受年龄、体重、运动频率、训练项目和周期目标等影响。这里给出以下美国NSCA的建议:一般成年人 (Average Adults...
棣栭〉
<涓婁竴椤
4
5
6
7
9
10
8
11
12
13
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜