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一天补充多少蛋白质
健身每天需要
补充多少蛋白质
?要多少克
视频时间 01:37
吃
蛋白
粉
一天
不能超过
多少
?
答:
一天
不能超过20克。吃蛋白粉一定要控制量,每天15~20克足以,以防
蛋白质
摄入过多,给身体带来沉重负担。蛋白粉不易溶解,可以放在粥里吃,饭前饭后均可。正常饮食的人群根本无需额外
补充蛋白
粉。一般成人每日每公斤需要蛋白质1克。每天吃适量主食(男性6两以上,女性5两以上),吃1个鸡蛋、3两瘦肉和2...
一天补充多少蛋白质
?
答:
成年男性每天摄入75克
蛋白质
,成年女性每天摄入60克。中体力活动者分别为每天80克和70克。重体力活动分别为每天90克和80克。蛋白质是人体必需营养素,其元素组成为碳、氢、氧、氮及硫等,氮是人体蛋白质的唯一来源,大多数蛋白质的含氮量相似,都在16%左右,故通常只要知道含氮量,就可以算出蛋白质...
产后
补充蛋白质
,吃七八个鸡蛋真的好吗?
答:
产后身体恢复离不开
蛋白质
,而鸡蛋是优质蛋白质的主要来源,因此有的产妇
一天
吃七八个鸡蛋。吃这么多的鸡蛋对身体健康会产生不良影响吗?讀鸡蛋蛋白质含量高1个鸡蛋大约提供6克蛋白质,8个鸡蛋就是48克蛋白质,产后每天需要85克蛋白质,仅仅鸡蛋就提供了一半多,其他富含蛋白质的食物控制不当的话,就是容易出现蛋白质...
每天摄取
多少蛋白质
为好?
答:
人体每天需要的
蛋白质
=体重kg×1.18g/kg 以50kg女士张小姐为例:所以张小姐每天需要的蛋白质量:50kg×1.18g/kg=59g 以蛋白质的消化率,动物性食物在98%,豆制品在90%来看,每天保证吃一定数量和质量的食物,基本可以满足
一天
的蛋白质需要量。
人
一天
需要
多少蛋白质
才合适?大概要吃多少东西?
答:
国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的
蛋白质
。我国则推荐为1.0克,这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白,其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。原因:加入高浓度的中性盐、加入有机溶剂、加入重金属、加入生物碱或酸类、少量的盐(如硫酸铵、硫酸钠等)能促进蛋白质的溶解。
正常人每天
补充多少蛋白质
适合?
答:
正常人的
蛋白质
日摄入量,成年男性每日75克,成年女性每日60克,相对来说是一个比较合适的量,具体来说,每天要吃大约半斤左右的主食,除此之外,
一天
保证一袋奶,一个鸡蛋,二三两瘦肉,经常吃一些豆腐,基本上蛋白质量就可以满足。
每天需要摄入
多少蛋白质
为正常?
答:
不同人群摄入量也不一样。我国居民18岁以上成人
蛋白质
的推荐摄入量为0.8g/(kg.日);对于有肝脏疾病的患者,建议蛋白质摄入量每日每千克体重1.2g~1.5g。对于有慢性肾脏病的患者,需要控制蛋白质摄入量,建议蛋白质摄入量每日每千克体重0.4~0.8g。对于普通人群,根据《中国居民膳食指南(2016)》...
人体
一天
需要
多少蛋白质
?
答:
×1.0(g/kg)。而体力劳动者要额外增加20克左右才能维持消耗。一个鸡蛋约含10克蛋白质,100亳升牛奶约含3克蛋白质。再加上一些肉类,基本上能满足
一天
的需求。
蛋白质补充
的数量、种类、频次都是很重要的,蛋白质在体内消耗代谢只需4到5个小时,因此蛋白质的补充要均衡,不能集中在一餐上。
人每天摄入的
蛋白质
应该是
多少
?
答:
每个人的生活状况、代谢型态、目标不同,需要的是根据每个人需求及目标,定义出一份标准。营养学家表示,
蛋白质
的
补充
要看两方面:一是年龄,青年人
一天
1~2个鸡蛋,老年人每周3~4个,并且最好只吃半个蛋黄;二是运动量,国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。18~45岁男性,...
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