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一天补充多少蛋白质
五十千克的人
一天
需要
补充多少
克
蛋白质
答:
回答:病情分析: 你好,正常人每天需要
蛋白质
2-4g/kg体重 ,要是以增加体重强健肌肉为目的则每kg体重需要摄入2g蛋白质。以你50kg则需要100g蛋白质。 意见建议:蛋白质的需要量还与劳动强度有关,劳动强度越高,蛋白质的需要量越大。18--45岁男性(体重63公斤),从事极轻体力劳动,每日蛋白质供给量为70克;...
如何科学地计算人体
一天
需要摄取
多少蛋白质
?
答:
1.先找出自己的年龄段指数;再用此指数乘以自己体重(公斤);所得的答案就是您
一天
所需要的
蛋白质
克数。例如:体重50公斤,年龄33岁,其指数是0.79。 0.79×50=39.5克。这就是一天所需要的蛋白质的量。 平均一天之中蛋白质的需要量最少约是45克,也就是一餐大约15克。注意,早餐必须摄取充分...
一个人
一天
需要
多少蛋白质
呢?
答:
1.先找出自己的年龄段指数;再用此指数乘以自己体重(公斤);所得的答案就是您
一天
所需要的
蛋白质
克数。例如:体重50公斤,年龄33岁,其指数是0.79。 0.79×50=39.5克。这就是一天所需要的蛋白质的量。 平均一天之中蛋白质的需要量最少约是45克,也就是一餐大约15克。注意,早餐必须摄取充分...
业余健身爱好者
一天
大概需要
补充多少蛋白质
?
答:
比如牛肉每100克含蛋白质大概是20克左右。但是,你现在的训练强度基本上是不需要额外
补充蛋白质
的(也就是说不需要蛋白粉之类的营养品), 一般日常食物中的保证蛋白质就足够了,牛肉,鸡蛋白,牛奶等等。而且不需要摄入那么多的蛋白质,消耗不了的话,会加重肾脏的负担。
一天
吃
多少
个鸡蛋,
蛋白质
才可以够?
答:
一个鸡蛋(约50克)所含的
蛋白质
含量大概是6-7克。蛋白质的需要量与膳食质量有关:1985年世界粮农组织/世界卫生组织(FAO/WHO)提出蛋白质需要量不分男女均为每日每千克体重0.75g,这是对完全蛋白质(优良蛋白质)而言。我国膳食构成以植物性食物为主,蛋白质的质量及消化率较差,所以,成年人蛋白质...
成人
一天
需要的脂肪和
蛋白
分别
多少
?
答:
成年人
蛋白质
推荐摄人量为1.16g/(kg·d),老年人为1.27g/(kg·d)。蛋白质是构成人体的主要原料,而成人每天每千克需1.16g/(kg·d)蛋白质。如果用户是一个100斤的人,那么就需要摄入11.6g/(kg·d)g蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋,瘦肉,牛奶等。脂肪也是人体功能的来源,同时起到缓冲抗震...
年轻人
一天
摄入
多少蛋白质
才算多?
答:
一般地讲,一个成年人每天摄入60g~80g
蛋白质
,基本上已能满足需要,超过80g就算多了。蛋白质如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪,造成脂肪堆积。肾脏要排泄进食的蛋白质,当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。蛋白质,尤其是动物性蛋白摄入过多,对人体同样有害。首先过多的动物蛋白...
人
一天
需要
多少蛋白质
鸡蛋的蛋白质含量多少 相当每天吃多少颗鸡蛋
答:
下图是中国居民膳食
蛋白质
参考摄入量:这些蛋白质指的是优质蛋白质,即鱼肉,瘦肉,及大豆鸡蛋等含有的蛋白质,一个鸡蛋的重量在50克含蛋白质7克,因此严格说一个体重70公斤的成年人需要70×0.8÷7=8个,但是最好不要全用鸡蛋来
补充蛋白
,可多样化防止氨基酸的种类缺失。常生活中能为您提供丰富蛋白质...
怎么
一天
吃140g
蛋白质
?
答:
第三种就是正常一份盖浇饭一类的,一定点肉菜,一般也有20到30g
蛋白质
(米饭二量6到7g蛋白质,肉每百g也有15到20g蛋白质)。下午加餐两个鸡蛋12g蛋白质,晚餐回家吃,淘宝买300多块钱十块的牛排,煎一份水煮西蓝花四五朵。22g蛋白质。健身完三个鸡蛋一杯蛋白粉43g蛋白质。
一天
共计140g出头...
健身的人每天需要
补充多少蛋白质
啊?
答:
比如一个人体重70kg,那么在这三种情况下
补充
的
蛋白质
分别65克、91克、140克。而一个人
一天
正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充,蛋白粉可在..PQfitness等.买。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。喝法:泡麦片,兑牛奶,兑运动饮料等。(不能用热水兑)饮用时间:增肌的...
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