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50公斤弯举
15
公斤
一对哑铃在站立
弯举
时有
50
下,算力气大吗?
答:
能举这么重的亚玲
50
下,这臂力已经很好了,力气算大的。
如何锻炼可以增加体重
答:
18岁。身高170.体重
50公斤
左右.看起来很瘦小。高中到现在身高身高长了不少。但是体重依旧50不到。只想增加体重。不要变胖。还想练下肌肉。大侠们指点下。爱好羽... 如何锻炼可以增加体重?18岁。身高170.体重50公斤左右.看起来很瘦小。高中到现在身高身高长了不少。但是体重依旧50不到。只想增加体重。不要变胖...
中考握力的标准是什么?
答:
“握力测试”时,由受测者手持握力环,仪器连续显示握力值并保持最大值,测试2次取最大值。计算方法是握力体重指数=握力(
公斤
)/体重(公斤)*100 握力主要是测试上肢肌肉群的发达程度,测试受试者前臂和手部肌肉力量,反映人体上肢力量的发展水平的一种指标。在体能测试中,它常以握力体重指数的形式...
怎样规划手臂训练会让臂围暴涨?
答:
这不是说他们没力量,而是他们动作标准,专注的训练了肱二头肌,真正的刺激了肱二头肌的增长。有时候他们动作不标准,也只是因为力竭了,想依靠身体的力量再强迫自己多做几个,让肌肉刺激更彻底。所以肱二头的训练,动作标准是非常重要的。不要只追求弯举重量,要知道不标准的二十
公斤弯举
,是不如标准...
...公斤哑铃放在大腿上做
弯举
了,明年年末能用
50公斤
做直臂了不_百度...
答:
你有这种“勤能致富”的正能量,就一定行的
我165公分 还不到
50公斤
请问需要怎么练才能练出肌肉?
答:
锻炼,饮食和休息缺一不可。锻炼:每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟,可以小跑。胸部:哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑(各4组,俯卧撑做20个左右);肱二头肌:哑铃单臂
弯举
、弯举(各6组) ;腿部:深蹲、箭步蹲、提踵(各6组);肱三头肌:哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈...
我想锻炼身体 希望大家给我点指导
答:
第一天:胸部和二头肌 一、胸部:1、五分钟的跳绳热身运动(如果,你不是很胖的话,而且是瘦体形的话,有氧运动不宜过 多 , 一个循环中只需要有二天有氧运动可以)(如果,是因天气交冷而做热身运动那无妨,但时间不宜太长)2、上斜卧推 A、40公斤 12个 B、
50公斤
10个 C、60公斤 8 ...
怎么练可以增粗小臂?
答:
9.双手各握重物,上臂稍贴紧躯干,以肘为轴,两臂交替 向上做
弯举
动作,至肌肉完全收紧,停2秒后向下伸直。(8— 12次)10.双手正握或反握重物,双臂自然弯曲,腕部交替屈伸。 (8—10次)动态练习必然要用到一些重物,然而重量越大,动作不规范的可能性就越大,手臂也容易受到损伤,因此建议用...
我很瘦,胳膊很细,像用哑铃锻炼一下,我能不能越练越瘦啊!
答:
A、40公斤 12个 B、
50公斤
10个 C、60公斤 8 个 (如果完不成此分量,则按50公斤的重量做8-10个)D、65公斤 8 个 (或60公斤8—10个)E、40公斤 15个 (如果你完不成此个数,则必须完成10个)如果你在C组和D组中都完不成你的重量和个数,则可以减轻你的重量,但不能减少个数,且...
健身初学者怎样锻炼
答:
1、先热身,再上跑步机 首先第一步 ,无论是初期还是中期 开始的有氧训练是要有的。先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机,应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度最好能保持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量。2,然后可以找一些巡场的教练 然后让他们教你一下固定器械 。主要...
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