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股四头肌肌力训练屈髋伸膝
既能
屈髋
又能
伸膝
的是什么肌肉
答:
既能
屈髋
又能
伸膝
的是
股四头肌
。因为股四头肌由骨直肌、股内侧肌、股外侧肌、骨中间肌组成。其中骨直肌起点是髂前下棘;骨内、外侧肌起点是股骨粗线;骨中间肌起点是股骨前面,股四头肌的止点是胫骨粗隆,所以该肌既能屈髋又能伸膝。
康复基础 | 肌动学:
膝
关节肌肉
答:
伸膝
力量的核心——
股四头肌
</ 股四头肌是膝关节的主力
伸肌
,由股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌组成。它们的力线各异,股直肌RF作为双关节肌,能在
屈髋
的同时伸直膝关节,而股内侧肌则通过不同纤维走向提供髌骨内拉力,防止过度外移。拉伸与损伤防范</ 股直肌的拉伸需注意骨盆与髋关节的...
如何区分
股四
和臀大
肌训练
?如何确定脚尖方向?
答:
在深蹲
训练
中,最重要的两个活动部位是膝关节和髋关节。 在下蹲的时候是
屈髋
和
屈膝
,起来的时候是
伸髋
和
伸膝
。 根据臀大肌和
股四头肌
的生理功能可知, 屈髋时股直肌参与发力,伸髋时臀大肌参与发力,伸膝时股四头肌参与发力。 因此,在深蹲过程中股四头肌会分担更多的重量。 下蹲过程中应先屈髋再屈膝 在下...
肱
四头肌
怎么
训练
答:
第一为深蹲,深蹲是腿部肌肉锻炼的王牌动作,对于
股四头肌
有很好的刺激作用,深蹲要尽可能的蹲到底,每一次能够让大腿低于
膝盖
水平角度对于股四头肌的刺激会更强,深蹲的站姿越窄对于股四头肌的锻炼效果就越强,并腿深蹲几乎完全由股四头肌主导发力。第二为单腿弓步蹲,单腿弓步蹲能够单独刺激一条腿的...
怎么锻炼
股四头肌
答:
1、伸直双腿,然后用力把
膝
关节伸直,就可以锻炼
股四头肌
,到顶点时保持几秒钟【注意保持呼吸,不可憋气!】放松10-30秒后继续作,可作4组;2、坐在床边或凳上,小腿弯曲与地面垂直,向上抬起知道顶点,停留1-2秒,然后慢慢放下,每组15-20次,共做3-4组【可同时做双腿,也可交换作】;3、...
1.既可
屈髋
关节又能
伸膝
关节的是() 2.既可
伸髋
关节又能
屈膝
关节的是...
答:
既可
屈髋
关节又能
伸膝
关节的是
股四头肌
;既可
伸髋
关节又能
屈膝
关节的是股二头肌。股二头肌:肌肉形状:交叉在膝关节附近的肌腱群,主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作,位于大腿后侧,有长短二个头,基本功能是使小腿后屈。肌肉起止点:起点 长头:坐骨结节,短头:股骨粗线。止点:腓骨头。
控制
屈髋
的肌肉有哪些
答:
控制
屈髋
关节的主动肌主要是
股四头肌
和髂腰肌。股四头肌是人体的大腿肌肉,位于大腿肌肉前面,要使大腿强壮首要是发展股四头肌,因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。股四头肌由四个头组成:股直肌、股中肌、股外肌和股内肌。肌腱构成人体最大的韧带。股四头肌的功能是使小腿伸、大腿伸...
膝
关节损伤后
训练股四头肌
的几种常用方法
答:
拉力带版)
训练
者取侧卧位,
屈髋屈膝
,在小腿给予阻力,做抗阻伸膝运动,使用拉力带辅助训练。注意:此方法在膝关节外侧副韧带损伤的时候不宜使用,但在外侧半月板术后是很好的训练方式 9、蹬自行车 注意:此法不但可以加强
股四头肌
的力量,还可以增加关节活动度,但如果髌骨也有伤或者软化的病友慎用。
如何更好的锻炼大腿
股四头肌
?
答:
在
训练
中注意核心绷紧脊柱中立、膝关节稳定指向脚尖、
屈髋
带动
屈膝
发力这些要点:动作慢速,能够更好的感受到刺激。当动作感觉强度小了后,可以进行单腿龙虾深蹲训练,将一条腿屈膝向后抬起下蹲训练,不仅更加刺激
股四头肌
,而且对臀部肌群的
肌肉力量
提高意义非凡。这两个动作对于大多数人来说就足够了,如果想要追求极限,...
关于
股四头肌
的描述,错误的是
答:
股四头肌
的功能是使小腿伸、大腿伸和屈,
伸膝
(关节)
屈髋
(关节),并维持人体直立姿势。其英文名quadriceps意为四个头。股四头肌包括四大块肌肉---股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌,此肌肉位于大腿前侧。股四头肌收缩时,拉动膝上的腱并使
膝伸
直。人类是用这些肌肉行走和奔跑。股四头肌...
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