关于股四头肌的描述,错误的是

Question

如题所述

Answer 1

关于股四头肌的描述,错误的是作用为屈髋屈膝。

大腿肌肉前面有股四头肌，后面有股二头肌，内侧有缝匠肌、内收大肌等。要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。它由四个头即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成，肌腱构成人体最大的籽骨-髌骨和髌骨韧带。股四头肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝（关节）屈髋（关节），并维持人体直立姿势。

其英文名quadriceps意为四个头。股四头肌包括四大块肌肉---股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌,此肌肉位于大腿前侧。股四头肌收缩时,拉动膝上的腱并使膝伸直。人类是用这些肌肉行走和奔跑。

股四头肌包括大腿的股直肌、股外侧肌、股中间肌和股内侧肌。

股四头肌是人体最大的最强壮的最发达的肌肉，它具有很强的收缩力是人体下肢运动最主要的肌肉。可以做直腿抬高训练、屈髋屈膝训练、等长收缩训练等方法锻炼股四头肌。

1，直腿抬高训练，首先平躺在床上，然后双下肢伸直，尽量的往上抬起双下肢或者单下肢，抬到最高点时维持3~5秒然后缓缓放下，一组做20~30次，每天做2-3组。

2，屈髋屈膝训练，也就是在平躺时做空中蹬自行车的动作，做2-3组，每组30-60个。

3，等长收缩训练，上半身保持平躺，双下肢自然放松，主动的让双下肢用力，可以在下肢下放毛巾，向下压毛巾，股四头肌收缩，保持30秒。注意双下肢并不做位置的移动。这是最基础的一种锻炼方法，适合无法下地活动的患者。

平时饮食可以多吃优质蛋白，比如蛋黄、鱼肉、牛肉等，对股四头肌的训练有帮助。