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股四头肌肌力训练屈髋伸膝
为什么平躺不能直抬腿
答:
如果屈髋后半程膝关节不直,则是因为腘绳肌长度受限,拉伸方法是
屈髋伸膝
,拉伸要点是固定骨盆。仰卧平躺在床上,先用最大力量把腿伸直,之后抬起腿,大概抬到脚后跟离床面15厘米左右的高度。注意一定要膝关节伸直,这样才能充分动员
股四头肌
的肌纤维,可以分别试验一下,伸直抬起来和稍微弯着一点抬...
如何提高跑步和平衡力?具体如何
训练
?
答:
1.平衡力是一种全身的感受,但通常最明显的跑步问题在脚,脚的平衡可以辅助以“动感单车(飞轮)+力量
训练
”:1)加强
股四头肌力
量;2)加强踝关节稳定性;3)跑步注意呼吸节奏;4)注意腰部核心支撑;5)手脚平衡,注意手的动作包括上下摆辐和左右平衡。2.增加平衡力量的方法,其中有一个可以在家中做的...
郭碧婷深夜清空微博,出事了?
答:
髂腰肌的主要功能
屈髋
,而股直肌的功能之一也是屈髋,股直肌的另一个功能是
伸膝
。如果髂腰肌无力,就会代偿股直肌发力,结果就是大腿前侧会突出。解决方法: 因此,我们在调整大腿前侧突出时,需要缓解腿部紧张的肌肉,平衡骨盆前后
肌力
,调整骨盆中立,让腰椎段有曲度。接下来就到了
练习
的环节,动作...
脊髓损伤下肢
肌力训练
答:
方法:①嘱患者仰卧患侧下肢放在枕头上收紧股前方
肌
使膝压向地板从小的压力开始逐渐达到最大然后再减轻。②仰面坐在地板上双上肢向后支撑双
膝伸
直双膝下方垫一枕头两膝间夹枕头双膝向内同时挤压枕头在保持这种挤压的条件下再收紧股前部肌肉使双膝同时下压膝后方的枕头。③仰卧屈双膝患侧下肢
屈髋伸膝
...
肌肉萎缩者适合那些锻炼,肌肉萎缩者适合那些锻炼,
答:
(2)
股四头肌
及腘绳肌等长收缩
练习
:大于300次/日。应在不增加疼痛的前提下尽可能多做。(3)CPM练习 CPM,2次/日,30分钟/次,练习后即刻冰敷30 分钟(角度在无或微痛情况下逐渐增大)由医务人员指导完成。整个运动过程中保持
髋
关节外展中立位!活动度等关节有活动的练习后即刻冰敷20分左右,如...
髋
关节置换僵硬怎么锻练?
答:
卧位锻炼 还包括深呼吸;膝、踝关节
屈伸
活动;
股四头肌
和臀肌的等长锻炼;髋部旋转锻炼,即
伸膝
位,做下肢内旋和外旋锻 炼,幅度控制在30°之内;
屈髋
锻炼,即足跟紧靠床面,尽 可能
屈膝
、屈髋,将足跟滑向臀部,但屈髋不超过70°,不 提倡直腿抬高
训练
。待全身情况改善后,可鼓励患者下地, 双...
及关节问题一般都有哪些?
膝
关节问题是怎样出现的
答:
健美类
训练
是针对某些肌肉块的训练,对肢体的整体功能并无多大帮助,反而会引起肌腱末端的损伤和软骨的损伤。比如抗阻伸膝活动,不管是在健身器上做还是在家里脚踝上挂重物
练习伸膝
,尽管确实能增加
股四头肌
的
肌力
和饱满度,但是也确实能够引起髌骨后方的疼痛(多为髌骨软骨磨损引起)和髌骨上下方的疼痛(为股四头肌腱和...
...
伸膝肌力
1级,如何利用悬吊装置
训练
患者
屈髋伸膝
?
答:
你好,现在的肌肉力量都是 1级,建议还要对患者的肌张力进行下评估。1级的肌肉力量是无法进行自主的关节活动的。目前还是要进行被动的
肌肉力量训练
。可以让患者做做下肢主被动的踩车。当2级肌力后再进行减重下的肌肉力量训练。
正确的走路姿势,是脚尖小着地,还是脚后跟找着地??
答:
1)单腿站立引导肢向前阶段。下腹部收紧保持躯干稳定,髂腰肌收缩
屈髋
,膕绳肌与小腿收缩
屈膝
,胫骨前肌和腓骨肌收缩出现踝屈(勾脚动作),引导肢向前时,对侧肩关节向该侧髋关节靠拢,足趾的
伸肌
收缩出现勾脚尖动作(趾部伸展)。2)足跟与地面接触。屈髋终止,
股四头肌
收缩
伸膝
,踝屈和趾伸动作...
腿拉筋正确的方法是什么?60岁还能拉筋吗?
答:
其实拉筋的方法都是比较简单的,而且是需要长时间的坚持才可以的,刚开始拉筋的时候都比较痛苦,疼痛感比较强烈,但是经过一段时间的
训练
,柔韧性是会变好的,因为人的筋拉得越开,柔韧性就越好。所以说坚持拉筋可以保持年轻的状态,对人的身体是有好处没有坏处的。当然拉筋的过程也不能着急,要遵循循序...
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