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早餐减脂搭配公式
一日三餐
减脂
食谱
搭配公式
及食材推荐?
答:
早餐:公式:碳水化合物 + 蛋白质 + 水果/蔬菜
推荐食材:全麦面包/燕麦片、鸡蛋/豆腐、西红柿/芒果/草莓/香蕉午餐:公式:碳水化合物 + 蛋白质 + 蔬菜推荐食材:米饭/土豆/玉米、鸡胸肉/鱼肉/虾仁、青菜/西兰花/胡萝卜/茄子晚餐:公式:蛋白质 + 蔬菜推荐食材:瘦肉/鱼肉/豆腐/蛋白粉、菜心/油菜/芦笋/豆芽菜注意事...
万能
减脂搭配公式
答:
万能减脂公式早餐如何搭配
1拳优质碳水:燕麦、全麦、鹰嘴豆、玉米。1掌优质蛋白:鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆
。1捧高纤蔬果:番茄、草莓、苹果、柚子。午餐如何搭配 1拳优质碳水:藜麦、糙米、荞麦、红薯。1掌优质蛋白:鸡肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鲜豆腐。1捧高纤蔬果:竹笋、彩椒、菠菜、香菇。晚餐如何搭配 ...
低卡
减脂早餐
的天花板三明治万能
公式
答:
万能三明治的搭配公式 基底:吐司、法棍、全麦或普通面包、贝果……酱料:番茄酱、沙拉酱、果酱、花生酱、辣椒酱、蛋黄酱、老干妈……蔬菜
:生菜、紫甘蓝、胡萝卜、圆白菜、黄瓜、西红柿、包菜……肉:鸡胸肉、金枪鱼、鸡蛋、牛排、虾、三文鱼、培根、香肠……水果:香蕉、芒果、火龙果、猕猴桃、牛油果…...
万能
减脂
餐
搭配公式
视频时间 7:00
假期
减脂
计划小白必备
答:
减脂
不知道吃什么?减脂计划小白必备
早餐
怎么吃
公式
:低GI主食+蛋白质+低糖水果/低糖饮品 例如:一块全麦面包+一个鸡蛋+一杯黑咖啡 早餐可以选择多吃低GI主食,饱腹感更强,饮品可以选择低脂牛奶,无糖豆浆,黑咖啡 中餐怎么吃 公式:粗粮/细粮+高蛋白肉类+绿色叶菜 例如:一拳头米饭+炒牛肉+西兰花150g 肉类烹饪...
减脂
食谱实用
公式
!越吃越瘦的秘诀
视频时间 7:00
正确的
减肥
三餐时间是几点呢
视频时间 11:30
学生党
减肥减脂
必看
答:
我就来给姐妹们分享一波食堂攻略,希望可以给各位妹妹们带来帮助🌸
早餐搭配公式
:主食+蛋白质+低卡坚果/水果/饮品🌸午餐搭配公式:1-2拳主食+1拳蛋白质+2勺青菜🌸晚餐搭配公式:主食/蛋白质+青菜(小基数避免摄入主食)最后,想来给姐妹们安利一个好物:Nicorio酒粕酵素夏天快...
减脂
餐万能
公式
|任意
搭配
高效燃脂
答:
减脂餐万能公式任意搭配高效燃脂 减脂餐万能搭配公式 20%
碳水
+30%优质蛋日+50%膳食纤维 主食:芋头南瓜紫薯燕麦 蛋白质:虾肉鸡肉鱼肉鸡蛋牛肉 果蔬:牛油果黄莓蓝莓圣女果奇异果 少油少盐多喝水 少食多餐轻松瘦 主食吃这些:芋头淮山南瓜魔芋紫薯红薯玉米土豆燕麦黑米糙米 蛋白质选这些:鸡肉鱼肉牛肉虾...
减脂
餐
搭配公式
答:
1减脂餐的万能公式:优质
碳水
+优质蛋白+维生素+纤维蔬菜多喝水、早睡觉、适量运动三分练七分吃!减肥的决窍就是这些!2每天应该摄入多少营养?碳水类:一般来说,人每公斤体重可摄入3-3.5g碳水,例如50公斤体重每天应摄入150g碳水。蛋白质类:100-200g。正常人每公斤0.8-1.2g,健身人群每公斤2g...
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