55问答网
所有问题
当前搜索:
大腿下蹲肌肉酸痛
练瑜伽后
大腿
前侧
肌肉下蹲酸痛
答:
(5)对酸痛局部进行静力牵拉练习
,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛;(6)
口服维生素C
有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动...
做完100次
下蹲
后
大腿肌肉酸痛
,第二天可以继续运动吗?
答:
这种酸痛是因为你做无氧运动多导致细胞内产生过多乳酸,而乳酸没办法及时代谢掉,就会产生酸痛感
。至于第二天可不可以继续运动,那要看你自身对乳酸代谢的快慢了,如果经常运动的人,他也会在运动中产生酸痛感,但他代谢乳酸快,所以第二天这种感觉就消失了,可以继续锻炼,如果你第二天酸痛感不仅没减弱...
下蹲
膝关节以上10公分到
大腿肌肉
疼是怎么回事
答:
下蹲肌肉会感到酸痛,是有多种可能的:一,
肌肉酸痛有可能是运动劳累过度造成的,可能平时缺乏锻炼,二,感冒受风寒着凉,也可引起肌肉韧带疼痛
,三,
由于腰椎间盘突出引起的
,一般可能会出现腰腿疼痛,四,
关节炎
也可引起,建议去医院进行理疗,适量运动,保暖就可以改善的。
为什么在大量做深蹲一两天后,
大腿肌肉
就会很疼
答:
这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayedonsetmusclesoreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致
。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合,愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗,这叫做超量恢复原理,这是肌肉生长的原动力。由于...
下蹲
运动后
大腿酸疼
,怎么办啊?难受啊
答:
不管你是哪一种
下蹲
运动,是手握哑铃等重物深蹲还是徒手深蹲,下蹲运动后
大腿酸痛
是在运动初期的正常现象。随着时间的推移,有1—2周的时间,这种现象就会自然消失,不管你是选择继续锻炼还是从此休息不炼,都是一样的结果。我有一个办法,也是我现在坚持的方法,就是在运动之余,做半个小时的静力保养—...
怎样解决
下蹲
后的
肌肉酸痛
答:
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现
肌肉酸痛
,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充水解乳清蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况...
骑动感单车导致
大腿肌肉酸痛
的厉害,今天是第四天了 ,蹲不下,蹲下巨痛...
答:
指导意见:一:坚持忍痛每隔三四小时轻微运动下酸痛处,比如深蹲50个,出汗但不感觉太累为原则锻炼 二:锻炼后马上用热水敷
肌肉酸痛
处,也就是运用局部热敷理疗、按摩的道理,促进局部血液循环,加速代谢产物排出。三:用 云南 白药或者其他舒筋活络的外用药擦下,缓解疼痛。四:可以口服西乐葆、氨芬待...
做深蹲做到腿痛
答:
在最新一期《梅奥医讯》中,运动医学专家指出,缓解
肌肉酸痛
应该采取先冷敷、后热敷的方法。 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的
肌肉疼痛
,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具...
下蹲
后
大腿酸疼
怎么缓解
答:
具体方法是:扶物全线高抬腿 股四头肌伸拉。姿势详细说明 离床前或别的固定物约50厘米,朝向床而站起。迟缓
下蹲
到
大腿
根部与路面平行面水平。这时
肌肉
痛会加剧,假如站起不稳,能够两手扶床提升人体均衡。下蹲后,再迟缓站站起;随后再下蹲,依此类推进行20至30次。认真感受脚部的
酸疼
感,当姿势频次...
做
下蹲
运动后
大腿肌肉酸痛
怎么办?
答:
2.对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅。同时可以吃一些择香蕉,香蕉可以促进乳酸的分解,缓解
肌肉酸痛
症状;3.同时建议口服维生素C和E有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
下蹲大腿内侧肌肉酸痛
大腿肌肉走路蹲下就疼
反复下蹲后大腿肌肉和韧带痛
蹲的时候大腿肌肉疼
下蹲的时候大腿疼
半蹲大腿后侧肌肉疼
为什么蹲下去大腿肌肉酸痛
大腿肌肉蹲下就疼一个月了
练了下蹲后大腿肌肉酸痛