55问答网
所有问题
当前搜索:
大腿下蹲肌肉酸痛
深蹲后为什么只是腿酸?
答:
很多朋友说深蹲后臀部没有任何
酸痛
感,只有
大腿
前侧酸,那是因为我们没有主要使用臀部
肌肉
发力。 我们身体会优先使用那些强壮的肌肉,所以,深蹲前可以先做臀桥或使用弹力带20次*2组,来激活臀部肌肉,这样深蹲过程中会更多臀肌发力。 主练臀的深蹲 双脚分开较宽,脚尖和膝盖更加向外展延; 俯身角度更大,屈膝较少; 杠铃...
大腿肌肉酸痛
是什么原因造成的
答:
训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同,所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。现以初次爬山后第二天常出现的
大腿肌肉酸痛
为例讲一个实操案例。此方法同样适用于中老年人。具体做法是:扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。动作详解: 离床边或其他固定物约半米,面向床而站立。缓慢
下蹲
到大腿与地面平行程度。此时...
下蹲
运动后
大腿酸疼
,怎么办啊?难受啊
答:
不管你是哪一种
下蹲
运动,是手握哑铃等重物深蹲还是徒手深蹲,下蹲运动后
大腿酸痛
是在运动初期的正常现象。随着时间的推移,有1—2周的时间,这种现象就会自然消失,不管你是选择继续锻炼还是从此休息不炼,都是一样的结果。我有一个办法,也是我现在坚持的方法,就是在运动之余,做半个小时的静力保养—...
做了100个
下蹲
又跑了很多圈步,
大腿酸痛
了3天了,怎么好得快
答:
原因:肌肉在自身黏滞性较高时收缩过猛,引起局部肌肉纤维及结缔组织的细微损伤并伴有肌纤维痉挛。 治疗方法:可采用热敷,按摩,电疗或静力牵引练习,有助于缓解痉挛,也可口服维生素c,促进受伤组织修复。运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失! 缓解
肌肉酸痛
大多采用...
骑动感单车导致
大腿肌肉酸痛
的厉害,今天是第四天了 ,蹲不下,蹲下巨痛...
答:
楼主这个情况要迅速得到解决必须要注意四个方法,你的身体长期不运动已经处于休整状态,突然运动量加大,身体最直接的反应就是
肌肉酸痛
,因为剧烈运动会造成肌肉内的酸性代谢产物增多,不能及时排出,所以会出现酸痛的。指导意见:一:坚持忍痛每隔三四小时轻微运动下酸痛处,比如深蹲50个,出汗但不感觉太累为...
锻炼
下蹲
和 仰卧起坐的时候 速度放慢感觉
肌肉酸痛
的非常难受 但是只要...
答:
继续做,一般初学者做二十次一组三组即可,刺激
肌肉
中产生乳酸,身体会
酸痛
是正常的,第二三天反应最为强烈,第四天就会好转!坚持下去,以后就不会要感觉!
如何快速缓解力量运动后的
肌肉酸痛
答:
训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同,所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。现以初次爬山后第二天常出现的
大腿肌肉酸痛
为例讲一个实操案例。此方法同样适用于中老年人。具体做法是:扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。动作详解: 离床边或其他固定物约半米,面向床而站立。缓慢
下蹲
到大腿与地面平行程度。此时...
剧烈运动后,
肌肉酸痛
三天,是正常的吗?
答:
迟发性
肌肉酸痛
发生的原因是你正在进行的锻炼不同于你平时的常规锻炼,或者是相同的锻炼,但运动的范围更大。例如,如果你一直坚持每周做三次半蹲,即使你在进步,你也不会再肌肉酸痛了。这是因为这是同样的锻炼,你的肌肉已经适应了
下蹲
的动作范围。但关键是,如果你突然改变你的下蹲习惯,做一个完整...
从事安检工作,每天要
下蹲
站起数千次,每天
肌肉酸痛
不说了,会损伤膝盖吗...
答:
你好,这个情况呢,对于膝盖来说呢,肯定是有不好的影响的,
肌肉酸痛
也是很正常的这样的话呢,根据你的描述呀,我建议你还是有必要适当的注意休息,适当的吃点钙制剂葡萄糖酸钙片等会比较有帮助的,必要的时候需要及时的吃点活血化瘀的中成药调理一下哦 ...
运动后
肌肉酸痛
怎么处理?
视频时间 00:27
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
蹲一会腿上的肌肉酸痛
蹲下大腿痛
半蹲大腿肌肉酸疼怎么办
深蹲大腿酸痛走路都难
蹲下左腿后侧肌肉疼怎么回事
蹲的时间长了大腿肌肉疼
做深蹲第三天越来越疼
深蹲后大腿酸痛怎么办
深蹲腿疼了4天没有缓解