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各类食品的升糖指数
食物
含糖量和
升糖指数
一览表,你不得不知!
答:
升糖指数排行榜(从低到高):
紫菜(GI=20)、生菜(GI=25)、黄瓜(GI=26)、神桐西红柿(GI=26)、冬瓜(GI=27)、菠菜(GI=30)、卷心菜
(GI=31)、茄子(GI=31)、甜菜叶(GI=31)、芹菜(GI=33)、韭菜(...
哪些
食物
是高GI的,哪些是低GI的?
答:
4.水果类:GI=60葡萄干香蕉、GI=50芒果、GI=60—70凤梨
5.饮料类:
红酒、啤酒、可乐、高糖友酪乳、牛奶咖啡
6.点心类:GI=50布丁果冻、GI=60—70冰淇淋 高GI食物(GI值大于70)1.主食类:白米、炒饭、烩饭、法国面包、...
食物升糖
排行榜!看完你就会吃了
答:
1. 白米饭(粳米,精米)和馒头(GI值:90和85)2. 西瓜(GI值:72)3. 香蕉(GI值:52)中升糖食物
(GI在60-70之间):1. 煮胡萝卜(GI值:39)2. 西红柿(GI值:15)3. 葡萄(GI值:43)4. 枣(GI值:...
食物升糖指数
一览表~抗糖化饮食必看
答:
食物的升糖指数
(GI)反映了不同食物对血糖应答的影响。以下是一些
常见食物的
GI值:*低GI食物:GI值低于55,如燕麦、全麦面包、水果、蔬菜等。* 中等GI食物:GI值在55~70之间,如糙米、全麦饼干、香蕉、葡萄等。*高GI食物:GI值高于70...
食物的升糖指数
(GI )
答:
常见
低升糖食材
的升糖指数
一览表:序号
食物
名称 GI 1 黑豆 42.0 2 鹰嘴豆 33.0 3 藜麦香米 34 4 绿豆 27.2 5 红豆 23.4 6 花生 14.0 7 猕猴桃 52.0 8 香蕉 52.0 9 葡萄 43.0 10 苹果 36.0 11 ...
各种
粗粮面粉
的升糖指数
表?
答:
各种
粗粮面粉
升糖指数
表如下:法国面包93 279 吐司 91 264 麻糬 85 235 白米饭 84 356 乌龙面 80 270 红豆饭 77 189 贝果75 157 面包粉 70 373 胚芽米 70 354 牛角面包 68 448面线68 356 意大利面 65 378 糙米...
240种
常见食物的升血糖
影响,选择食物时提前看一眼!
答:
食物血糖
生成
指数
(GI) 被用来衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。【高GI的食物】 进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,葡萄糖进入血液后峰值高, 也就是
血糖升
的高。【低GI的食物】 在胃肠中停留时间长,...
各种
主要粮食含糖量是多少
答:
糖
量1%南瓜、紫菜、生菜 糖量2%菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜糖量3%大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐 糖量4%绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆糖量5%小葱、...
220种
食物升糖指数
表
答:
可以经常食用的豆类包括绿豆、红小豆、花豆、芸豆等,不过大豆除外。在平时的饮食中随餐加入一些杂豆,或者单独吃一些豆类,这样有助于降低膳食中的总GI
指数
,还能增加饱腹感,以防摄入过多
食物
,造成肥胖或
血糖
过高。
升糖指数
高的
食物
一览表2021
答:
1. 白饭:
升糖指数
高,对血糖影响较大。2. 馒头:含有较高糖分,需注意食用量。3. 油条:油炸
食品
,高糖高脂,影响血糖稳定。4. 糯米饭:高血糖指数,应适量食用。5. 白面包:纯度高,易导致血糖快速上升。6. 燕麦片...
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