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各类主食的升糖指数表
食物
的升糖指数
(GI )
答:
低GI食物(GI<55):- 饱腹感持久,不易感到饥饿。以下是一些常见高升糖食材的升糖指数:
1. 麦芽糖 - 105.0 2. 葡萄糖 - 100.0
3. 绵白糖 - 83.8 4. 冰柠檬茶 - 74.0 5. 蜂蜜 - 73.0 6. 蔗糖 - 65.0 7. 冰淇淋 - 61.0 8. 可乐 - 60±7 9. 巧克力 - 49 10. 蒸...
升糖指数
高的食物一览表2021
答:
2021升糖指数高的食物一览表
五谷类:白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花。肉类:贡丸、肥肠、蛋饺
。蔬菜: 薯蓉、南瓜、_薯。生果:西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。糙米59、精米88、即食米91、面粉/小米75、荞麦54、...
升糖指数
食物表
答:
1、低升糖食物 五谷类:藜麦、全麦(全谷)面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉
蔬菜: 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。豆及豆制品类: 黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆。...
食物
的升糖指数
(GI )
答:
低GI食物:GI<55饱腹久,不易饿 常见高升糖食材的升糖指数一览表:序号 食物名称 GI
1 麦芽糖 105.0 2 葡萄糖 100.0 3 绵白糖 83.8
4 冰柠檬茶 74.0 5 蜂蜜 73.0 6 蔗糖 65.0 7 冰淇淋 61.0 8 可乐 60±7 9 巧克力 49 10 蒸肠粉 89.0 11 白米粥 102.0 12 大米饭(干...
220种食物
升糖指数表
答:
·即食食品:白面包、葡萄糖、麦芽糖、饼干、蜂蜜
。中GI食物(GI在55-70之间)·主食:全麦粉面包、小米粥、荞麦面、玉米、燕麦、山药;·水果:热带水果如芒果、菠萝、葡萄、香蕉等;·即食食品:汉堡包、燕麦饼干、披萨饼;·蔬菜少的混合膳食:黄油米饭+馒头+瘦猪肉等。低GI食物(GI小于55)·主食...
食物
升糖指数
一览表~抗糖化饮食必看
答:
食物
的升糖指数
(GI)反映了不同食物对血糖应答的影响。以下是一些
常见
食物的GI值:低GI食物:GI值低于55,如燕麦、全麦面包、水果、蔬菜等。中等GI食物:GI值在55~70之间,如糙米、全麦饼干、香蕉、葡萄等。高GI食物:GI值高于70,如白面包、糖果、薯片、米饭等。总体而言,精制的谷类食物和土豆的...
升糖指数
高的食物一览表2021
答:
1. 白饭:
升糖指数
高,对血糖影响较大。2. 馒头:含有较高糖分,需注意食用量。3. 油条:油炸食品,高糖高脂,影响血糖稳定。4. 糯米饭:高血糖指数,应适量食用。5. 白面包:纯度高,易导致血糖快速上升。6. 燕麦片:虽然为谷物,但部分产品添加糖分。7. 拉面:面条本身影响不大,但汤底可能含...
糖尿病人坚决不能碰的食物
答:
一、低
升糖指数
食物Gl值<46(0-45) 1、蔬菜类 菠菜、海带、大白菜、黄瓜、香菇、茄子、西蓝花、卷心菜、韭菜、青椒、大葱、洋葱、番茄、藕。 2、水果类 樱桃、柚子、木瓜、苹果、哈密瓜、桃子、葡萄。 3、内蛋类 鸡蛋、鱼肉、虾仁。 4、奶类饮料类 牛奶、番茄汁、苹果汁。
升糖指数
食物对照表
答:
升糖指数
高的食物一览表如下:制品类:苦荞面、苦荞饼干、苦荞馒头、苦荞包子。五谷类:藜麦、黑米、粟米、藕粉。蔬菜: 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。豆及豆制品类: 黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、...
升糖指数
怎么计算 升糖指数低的
主食
有哪些
答:
有助于减肥和健康。其他低GI
主食
包括燕麦(GI值约为55)和红薯(GI值为54)。尽管南瓜的GI值为75,但由于其碳水化合物含量低,日常食用量不会导致血糖显著波动。在减肥期间,控制食物的热量和
升糖指数
至关重要。选择低升糖指数的食物有助于保持正常的血糖水平,减少饥饿感,从而有助于控制体重。
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