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食物升糖指数排行榜
食物升糖排行榜
!看完你就会吃了
答:
1. 白米饭(粳米,精米)和馒头(GI值:90和85)2. 西瓜(GI值:72)3. 香蕉(GI值:52)中升糖食物
(GI在60-70之间):1. 煮胡萝卜(GI值:39)2. 西红柿(GI值:15)3. 葡萄(GI值:43)4. 枣(GI值:42)5. 煮玉米(GI值:55)6. 蒸土豆(GI值:65)7. 意大利面(GI值:49)低升糖食物(GI<60):1. 豆类(如绿...
食物
的
升糖指数
(GI )
答:
1. 麦芽糖 - 105.0
2. 葡萄糖 - 100.0 3. 绵白糖 - 83.8 4. 冰柠檬茶 - 74.0 5. 蜂蜜 - 73.0 6. 蔗糖 - 65.0 7. 冰淇淋 - 61.0 8. 可乐 - 60±7 9. 巧克力 - 49 10. 蒸肠粉 - 89.0 11. 白米粥 - 102.0 12. 大米饭(干饭状态) - 83.2 13. 馒头(强淀...
100种常见
食物升糖指数
表
答:
常见食物升糖指数表如下:一、糖类(GI)
1、葡萄糖:100 2、绵白糖:84 3、蔗糖:65 4、果糖:235、乳糖:46 6、麦芽糖:105
7、蜂蜜:73
8、胶质软糖:80 9、巧克力:410、MM巧克力:32 11、方糖:65 二、谷类及制品(GI)12、
小麦
(整粒煮):41 13、粗麦粉(蒸):65 14、面条(强化...
食物
含糖量和
升糖指数
一览表,你不得不知!
答:
升糖指数排行榜(从低到高):
紫菜(GI=20)、生菜(GI=25)、黄瓜(GI=26)、神桐西红柿(GI=26)、冬瓜(GI=27)、菠菜(GI=30)、卷心菜
(GI=31)、茄子(GI=31)、甜菜叶(GI=31)、芹菜(GI=33)、韭菜(GI=33)、蒜黄(GI=33)、萝卜叶(GI=34)、胡萝卜(GI=35)、海带(GI=...
豆类
升糖指数
一览表
答:
1. 黄豆:升糖指数约为18。2. 绿豆:升糖指数约为27
。3. 红豆:升糖指数约为30。4. 黑豆:升糖指数约为42。5. 扁豆:升糖指数约为38。6. 豌豆:升糖指数约为48。升糖指数(GI)是衡量食物对血糖影响的一个指标。低GI食物会使血糖缓慢上升,而高GI食物会使血糖迅速上升。对于糖尿病患者或...
食物
的
升糖指数
(GI )
答:
低GI
食物
:GI<55饱腹久,不易饿 常见高升糖食材的
升糖指数
一览表:序号 食物名称 GI 1 麦芽糖 105.0 2 葡萄糖 100.0 3 绵白糖 83.8 4 冰柠檬茶 74.0 5 蜂蜜 73.0 6 蔗糖 65.0 7 冰淇淋 61.0 8 可乐 60±7 9 巧克力 49 10 蒸肠粉 89.0 11 白米粥 102.0 12 大米饭(...
升糖指数
高的
食物
一览表2021
答:
1. 白饭:
升糖指数
高,对血糖影响较大。2. 馒头:含有较高糖分,需注意食用量。3. 油条:油炸食品,高糖高脂,影响血糖稳定。4. 糯米饭:高血糖指数,应适量食用。5. 白面包:纯度高,易导致血糖快速上升。6. 燕麦片:虽然为谷物,但部分产品添加糖分。7. 拉面:面条本身影响不大,但汤底可能含...
食物升糖指数
一览表
答:
升糖指数
高的
食物
一览表如下:制品类:苦荞面、苦荞饼干、苦荞馒头、苦荞包子。五谷类:藜麦、黑米、粟米、藕粉。蔬菜: 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。豆及豆制品类: 黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、...
升糖指数食物
对照表是什么?
答:
1、低
升糖食物
五谷类:藜麦、全麦(全谷)面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉 蔬菜: 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。豆及豆制品类: 黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆。...
升糖指数
高的
食物
一览表2021
答:
2021
升糖指数
高的
食物
一览表 五谷类:白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花。肉类:贡丸、肥肠、蛋饺。蔬菜: 薯蓉、南瓜、_薯。生果:西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。糙米59、精米88、即食米91、面粉/小米75、荞麦54、...
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