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减脂配比
减脂
三大营养素比例
视频时间 01:13
减脂
期间,碳水,蛋白质和脂肪的摄入比例如何搭配?
视频时间 00:27
减脂
餐食材比例真的很重要吗?
答:
最健康的减脂餐比例应该是25%的主食+25%的肉类+50%果蔬
。我们在制作跟搭配减脂餐的时候,我们尽可能的选择低脂肪的肉类食物,高纤维的蔬果,食物的烹饪以清蒸或者水煮为主,减少烹饪时的油盐用量,这样热量才会控制。减脂餐的热量控制在1400-1600卡路里之间。减肥的原理就是控制热量摄入小于消耗,没有绝对的减...
早,中,晚餐各要摄入多少的热量,我需要达到
减肥
的效果,又要知道每餐的...
答:
建议是4:4:2 哦
,早上五百大卡,中午五百,晚上二百五吧。。。- -! 早上吃燕麦粥150大卡左右,喝袋奶啊,180大卡左右,再来个鸡蛋什么的,七十大卡左右,还可以弄个包子或者苹果,一共五百啦~~~ 中午大米饭200g不到,米饭淀粉多会变糖类哦~ 大约200大卡,素菜吃菠萝 番茄之类的,晚上就水果...
减肥
百分比计算公式
答:
男性:(身高cm-80)×70%=标准体重。女性:(身高cm-70)×60%=标准体重
。标准体重正负10%为正常体重,标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻,标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足,减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。BMI计算法:BMI=体重÷身高÷身高,体脂率为,
1.2×BMI+0.23×
...
30斤水加多少醋 食醋
减肥
比例如何配
视频时间 1:10
减脂
期间,碳水,蛋白质和脂肪的摄入比例该如何搭配?
答:
第1点就是碳水蛋白质都应该是1:1,这样才能够很好的搭配,然后让身体很好的摄入营养,这样脂肪才能快速的燃烧下来,第2点就是碳水和蛋白质一定要比例分配的很均匀,这样才能达到很好的
减肥
效果。
减肥
期间应该每天摄入多少脂肪和碳水化合物
答:
减脂
期间,摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal,早中晚三餐热量比例是3:4:3,三大营养素比例是5:2.5:2.5。举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720...
...橘皮决明子泽泻火麻仁菜菔子绞股蓝乌龙茶茯苓
减肥
配方比例
答:
泽泻3g、火麻仁3g、菜菔子3g、绞股蓝10g、乌龙茶3g、茯苓3g、荷叶1.5g、橘皮2g、决明子2g。
99%的人都不知道!掌握合理的
减肥
饮食比例就可以越吃越瘦吗?
答:
想
减肥
?7分靠饮食,掌握每餐饮食的进食规律,为减肥之路扫清障碍!一顿营养丰富且具有饱腹感的饮食包括:低碳水:全麦面包、藜麦、红豆、杂粮、小米、紫薯、红薯、玉米、意面荞麦面等。蛋白质:鱼虾蟹等海鲜、去皮鸡鸭肉、牛肉、瘦肉等动物蛋白;黄豆、豆腐、豆芽、豌豆、豆干等豆制蛋白等。优质脂肪:...
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