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减脂三大营养素比例
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第1个回答 2020-09-04
减脂三大营养素比例
1.碳水化合物的比例百分之五十至百分之六十五
2.脂类比例百分之二十至百分之二十五
3.蛋白质比例百分之十至百分之十五
第2个回答 2020-09-03
正所谓“三分靠练,七分靠吃。”运动健身时要保证合理膳食。这需要充裕的水和水果汁等方式的液体、碳水化合物化合物、蛋白和人体脂肪。健身运动营养专家建议一般在每顿饭时要带有下列占比的营养元素:
60%~65%的碳水化合物化合物
15%~20%的蛋白
20%~25%的人体脂肪
这三种营养元素带有不一样总数的发热量。
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第3个回答 2020-12-18
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