早,中,晚餐各要摄入多少的热量,我需要达到减肥的效果,又要知道每餐的热量摄入比例.请大家帮忙,谢谢!

我现在每天摄入总热量在1200大卡左右,哪吨可以多摄入点或少摄入点我不太清楚,这个比例应该是怎样的?
我不是要减肥方法,我的问题是要知道每餐摄入多少的热量比较均衡?比如说早上300卡,中午300卡,晚上200卡,上午,下午水果各200卡,类似这种.

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推荐答案推荐于2017-11-24

每天绝对不能少于1200啊！那样会让身体不健康，增加癌症几率的！！！！建议是4：4：2 哦，早上五百大卡，中午五百，晚上二百五吧。。。- -！早上吃燕麦粥150大卡左右，喝袋奶啊，180大卡左右，再来个鸡蛋什么的，七十大卡左右，还可以弄个包子或者苹果，一共五百啦~~~ 中午大米饭200g不到，米饭淀粉多会变糖类哦~ 大约200大卡，素菜吃菠萝番茄之类的，晚上就水果吧~祝减肥成功，我已经从210掉到了144了，嘿嘿~

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第1个回答 2011-04-21

不用想那么多,反正都计算好了热量,至于分配问题,我说,能量守恒,一样的东西,不会因为你晚上吃,它的热量就变的比早上高了.我也在减肥,我都是把一天的东西弄出来,然后放在那里,想吃什么拿什么,基本在晚上18点前吃完.之后就不吃了.因为晚点我要运动,吃的晚的话胃会不舒服影响运动.

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