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低脂三明治
四款
低脂
吐司
三明治
的做法
答:
四款超
低脂
吐司
三明治
做法步骤 火腿黄瓜
三文治
:做法: 全麦吐司一片,放入火腿片,黄瓜片荷包蛋,西红柿,再盖上另一片吐司,用保鲜膜包起来对半切开即可。玉米沙拉三文治:做法: 火腿丁,黄瓜丁,熟玉米粒加入沙拉酱搅拌均匀,全麦吐司一片,放入玉米沙拉,再盖上另一片吐司,用保鲜膜包起来对半切开。
低脂
鲜虾鸡胸肉
三明治
答:
低脂
鲜虾鸡胸肉
三明治
食材: 鸡胸肉1块,虾6个,全麦吐司4片,鸡蛋2个,肉松,蕃茄酱,生抽1勺,盐适量,胡椒粉。 做法: 1、鸡胸肉片薄,加一勺生抽和少许盐,胡椒粉腌制15分钟,虾去掉虾线虾壳,鸡蛋加少许盐打散。 2、锅中抹少许油,鸡蛋液倒入炒熟,然后再抹少许油放入鸡胸肉和虾煎熟。 3、取一片全麦吐司,中间...
三款美味沙拉
三明治
!
低脂
健康!
答:
1、洋葱切碎 2、蒸熟土豆加一个熟鸡蛋碎 3、趁热压碎 4、加入沙拉酱,加入黄瓜片 5、加入几滴白醋,加入少许牛奶。6、夹入吐司 田园蔬菜沙拉 1、胡萝卜豌豆玉米 2、焯水 3、加入火腿丁 4、加入沙拉酱 5、搅拌均匀 6、夹入吐司 牛油果鸡蛋酱 1、煮熟鸡蛋黄压碎 2、蛋白切碎,加入黑胡椒沙拉酱 ...
减脂鸡蛋沙拉
三明治
答:
减脂鸡蛋沙拉
三明治
食材:全麦面包2片鸡蛋2个午餐肉4片玉米50g生菜100g 调料:
低脂
沙拉酱适量盐现磨黑胡椒 做法: 1.鸡蛋冷水下锅煮沸,转小火煮5分钟,捞出过冷水5分钟 2.将蛋白蛋黄分离、切碎,碗中放入生菜、鸡蛋碎、熟玉米粒 3.+低脂沙拉酱+少许盐+现磨黑胡椒拌匀,午餐肉加少许橄榄油小火煎到两面微黄 4...
如何做酸奶芝士
三明治
,
低脂
吃多也不怕胖呢?
答:
桃酸奶爆浆
三明治
原材料:饮食全麦面包吐司6片,生鸡蛋3个,自做酸奶小半碗,芝士片,黄桃1个,毛桃2个。作法:备好原材料,酸奶是手工制作的,假如买了酸奶要配浓稠的。黄桃毛桃清洗削皮切成小块,能够自由选择新鲜水果,香蕉苹果,草莓苗,青芒,红心火龙果都能够。黄桃丁和毛桃丁放适当酸奶搅拌,...
自制
三明治
(
低脂
早餐)
答:
早餐
三明治
食材:吐司片 2片鸡蛋 1个番茄酱或沙拉酱 适量生菜类蔬菜 适量香肠或培根类 适量步骤:1.准备好食材。将生食煎或煮熟。蔬菜和肉类都可以根据自己喜好调整如果是番茄酱,还可加西红柿片调味也不错2.吐司片两面涂抹番茄酱,依次加入煎蛋、煎肠、生菜等配菜,然后盖上另一片...
三明治
制作过程
答:
【减脂
三明治
的做法】1、锅中放少许油煎鸡蛋,依个人口味选择全熟或者溏心蛋,盛出备用。2、用煎鸡蛋剩下的油把火腿片煎一下,这样更好吃。3、把生菜洗净沥干水分,番茄和芒果切片备用。4、把保鲜膜铺在板子上,依次放入全麦吐司片、生菜、火腿片、番茄片、全麦吐司片。5、再码上煎鸡蛋,撒少许...
简易减脂
三明治
答:
蔬菜粒先混合,加入
低脂
沙拉酱搅匀,铺在吐司片上,再铺肉松鸡蛋酱
三明治
【煮鸡蛋+黄瓜片+沙拉酱】鸡蛋煮熟,蛋黄和蛋白捣碎加入沙拉酱搅匀,铺在吐司片上,再铺黄瓜海苔肉松煎蛋三明治【鸡蛋+海苔+肉松+生菜】鸡蛋打散加一小勺盐,炒成滑蛋,铺在吐司片上,加一片海苔,加一层肉松,再加生菜 ...
减肥无糖
三明治
怎么做
视频时间 00:21
蛋饼吐司
三明治
答:
加入菠菜段,翻炒至菠菜变色,加少许盐和黑胡椒,备用;3,吐司片对半切开,浸入蛋液,锅内放橄榄油煎至两面金黄,备用;4,蘑菇和菠菜回锅,倒入蛋液,中间加入火腿片,蛋液包裹,等蛋液凝固盛出;5,最后是组装环节,吐司做基底,铺上蛋饼和火腿片,这样好吃又
低脂
的开放式
三明治
就做好了。
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