减脂鸡蛋沙拉三明治
食材：全麦面包2片鸡蛋2个午餐肉4片玉米50g生菜100g
调料：低脂沙拉酱适量盐现磨黑胡椒
做法：
1.鸡蛋冷水下锅煮沸，转小火煮5分钟，捞出过冷水5分钟
2.将蛋白蛋黄分离、切碎，碗中放入生菜、鸡蛋碎、熟玉米粒
3.＋低脂沙拉酱＋少许盐＋现磨黑胡椒拌匀，午餐肉加少许橄榄油小火煎到两面微黄
4.组装：保鲜膜＋全麦吐司＋午餐肉＋生菜沙拉＋全麦吐司，用保鲜膜裹紧实切开
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食材：全麦面包2片鸡蛋2个午餐肉4片玉米50g生菜100g
调料：低脂沙拉酱适量盐现磨黑胡椒
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1.鸡蛋冷水下锅煮沸，转小火煮5分钟，捞出过冷水5分钟
2.将蛋白蛋黄分离、切碎，碗中放入生菜、鸡蛋碎、熟玉米粒
3.＋低脂沙拉酱＋少许盐＋现磨黑胡椒拌匀，午餐肉加少许橄榄油小火煎到两面微黄
4.组装：保鲜膜＋全麦吐司＋午餐肉＋生菜沙拉＋全麦吐司，用保鲜膜裹紧实切开