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主食升糖指数GI
哪些食物是高
GI
的,哪些是低GI的?
答:
4.水果类:GI=60葡萄干香蕉、GI=50芒果、GI=60—70凤梨
5.饮料类:红酒、啤酒、可乐、高糖友酪乳、牛奶咖啡 6.点心类:GI=50布丁果冻、GI=60—70冰淇淋 高GI食物(GI值大于70)1.主食类:白米、炒饭、烩饭、法国面包、培果、乌龙面、拉面 2.蔬菜类:马铃薯、山药、胡萝卜 3.鱼肉类:花枝丸、贡丸...
升糖指数
的食物名称
答:
凉粉或寒天、蒟蒻等低热量低
GI
食物)巧克力 91 557 麻糬加馅 88 235 牛奶
糖
86 433甜甜圈 86 387 洋芋片 85 388 奶油蛋糕 82 344松饼 80 261 红豆沙 80 155 仙贝 80 380饼干 77 432 胡椒 73 苏打饼干 70 492蜂蜜蛋糕 69 冰淇淋 65 212 布丁...
食物的
升糖指数
(
GI
)
答:
高GI食物(GI>70):- 饱腹感差
,容易感到饥饿。中GI食物(55≤GI≤70):- 具有一定的饱腹感。低GI食物(GI<55):- 饱腹感持久,不易感到饥饿。以下是一些常见高升糖食材的升糖指数:1. 麦芽糖 - 105.0 2. 葡萄糖 - 100.0 3. 绵白糖 - 83.8 4. 冰柠檬茶 - 74.0 5. 蜂蜜...
食物的
升糖指数
(
GI
)
答:
低GI食物:GI<55饱腹久,不易饿 常见高升糖食材的升糖指数一览表:序号 食物名称 GI
1 麦芽糖 105.0 2 葡萄糖 100.0 3 绵白糖 83.8
4 冰柠檬茶 74.0 5 蜂蜜 73.0 6 蔗糖 65.0 7 冰淇淋 61.0 8 可乐 60±7 9 巧克力 49 10 蒸肠粉 89.0 11 白米粥 102.0 12 大米饭(...
面条
升糖指数
是多少
答:
面条是我们日常饮食中常见的
主食
之一,不同种类的面条
升糖指数
也不尽相同。升糖指数(GI)是衡量食物对血糖升高的指标,食物的
GI值
越高,食后血糖值就会升高得更快。传统意义上的面条,如直面、刀削面等属于高GI食物,其GI值通常在70-80左右,食用后血糖升高较快,容易导致胰岛素分泌过副,不利于体重...
米饭、馒头和面条,哪个更容易升血糖?为什么?
答:
是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。葡萄糖的血糖生成指数为100;血
糖指数
大于70,。因此,食物对血糖的影响主要包括两个方面,一是碳水化合物含量的多少,二是吸收入血的速度。,白馒头的
GI
为88.1,白米饭的GI为83.2,白面条81.6,相比之下,升血糖的效果是白馒头>白米饭>白面条。
食物
升糖指数
一览表~抗糖化饮食必看
答:
食物的
升糖指数
(GI)反映了不同食物对血糖应答的影响。以下是一些常见食物的
GI值
:低GI食物:GI值低于55,如燕麦、全麦面包、水果、蔬菜等。中等GI食物:GI值在55~70之间,如糙米、全麦饼干、香蕉、葡萄等。高GI食物:GI值高于70,如白面包、糖果、薯片、米饭等。总体而言,精制的谷类食物和土豆的...
220种食物
升糖指数
表
答:
·即食食品:白面包、葡萄
糖
、麦芽糖、饼干、蜂蜜。中
GI
食物(GI在55-70之间)·
主食
:全麦粉面包、小米粥、荞麦面、玉米、燕麦、山药;·水果:热带水果如芒果、菠萝、葡萄、香蕉等;·即食食品:汉堡包、燕麦饼干、披萨饼;·蔬菜少的混合膳食:黄油米饭+馒头+瘦猪肉等。低GI食物(GI小于55)·主食...
玉米是高
gi
食物吗
答:
升糖指数
(Glycemic index,简称GI),用于衡量糖类对血糖量的影响。低
GI值 GI
<30:菠菜、椰菜、茄子、苦瓜、小黄瓜、豆芽、芦笋、海带、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱、柳橙、木瓜、草莓、毛豆、腰果、杏仁、花生GI=30:起士、鲜奶、蛋GI=40:哈密瓜、桃子、樱桃、红柿、苹果、奇异果、豌豆、豆腐 中GI值 ...
米饭、馒头和面条,哪个更容易升血糖?
主食
吃对了,血糖稳稳的
答:
米饭、馒头和面条都是常见的
主食
,对于血糖高的人来说又该如何选择呢?我们先来看看这三种主食的
升糖指数
。米饭、馒头和面条的
GI值
分别是83.2、88.1、81.6,虽然这些常见细粮的升糖指数都比较高,但馒头还是拔得头筹,因此建议糖尿病患者尽量少吃馒头。对于血糖高的人来说,如何选择主食非常重要,...
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